В этой статье я хочу раскрыть одну из идеи философии осознанности (mindfullness) и показать, чем она может быть полезна верующему человеку в достижении духовных целей и светскому нерелигиозному для целей саморазвития и личностного роста.
Тезис: "Мы можем столкнуться только с нашей собственной внутренней структурой интерпретаций действий другого человека".
Иными словами мы никогда не видим другого человека "как он есть на самом деле". Мы видим его через призму своих мыслей, убеждений, прошлого опыта, страхов и ожиданий. Эта призма и есть "внутренняя структура интерпретаций".
Что это значит на практике?
Если нам кажется, что коллега на нас злится, возможно, он просто сосредоточен, а наша собственная тревожность или прошлый негативный опыт "интерпретирует" его выражение лица как злость.
Если партнер не ответил на смс-сообщение, Вы можете интерпретировать это как "я ему не важна" (если у Вас есть страх брошенности) или как "он, наверное, просто занят" (если Вы чувствуете себя уверенно и в безопасности).
Таким образом, наша реакция и наши чувства — это всегда результат нашей интерпретации события, а не самого события.
Как это понять?
Представьте, что Вы надели желтые очки. Весь мир будет желтым. Вы не можете увидеть настоящий цвет мира, вы можете видеть только свою "желтую" его версию. Точно так же мы смотрим на других через свои "ментальные очки".
Это дает нам понимание, что наши эмоции — это наши интерпретации, а не объективная реальность.
Как это поможет верующему человеку?
Видеть прежде всего свои собственные грехи, углубить своё покаяние и борьбу со страстями. Осознание, что "мы сталкиваемся только со своей внутренней структурой интерпретаций", помогает понять: моя обида на коллегу, мое раздражение на близких — это часто следствие моих собственных страстей (гордыни, тщеславия, осуждения), а не чьей-то "злой воли".
Например, вместо того чтобы думать: "свекровь меня специально раздражает своим ворчанием", верующий человек может спросить себя: "Что во мне так болезненно откликается на ее слова? Моя ли гордыня уязвлена? Мое ли нетерпение?" Это поможет сделать работу над собой глубже.
Чем это поможет светскому человеку?
Иметь ключ к управлению стрессом.
Например, начальник накричал. Человек, применяющий этот подход, не будет неделю переживать и злиться ("какой он негодяй"), а подумает: "его крик — это его проблема и его стресс. Моя задача — решить, как на это реагировать. Что я могу изменить? Свою реакцию. Мне выгодно так долго злиться или обижаться на него? Нет. Значит, я отделяю себя от его эмоций и сосредоточусь на решении задачи". Это сохраняет ментальные ресурсы и здоровье.
В следующей статье расскажу о "второй идее". Продолжение следует...
Приглашаю вас в свой телеграм-канал "Знаю себя". Переходите по ссылке и нажимайте вступить.
Автор: Мария Звонарева
Психолог, Психолог по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru