Восстанавливаем жизненный баланс
Какие-то ежедневные задачи отнимают энергию, другие – наполняют ей.
Предлагаю простое упражнение на восстановление баланса в повседневной жизни. Это помогает не накапливать стресс и усталость, предотвращая выгорание и эмоциональные проблемы.
1⃣ Анализ жизни
Закройте глаза и представьте Вашу обычную неделю: чем вы занимаетесь в будние и выходные дни?
Составьте список повседневных дел, он должен содержать не менее 10 пунктов.
Если вам кажется, что большую часть времени вы делаете что-то одно, попробуйте разбить это занятие на несколько – например, на работе вы, наверное, не только работаете, но и обедаете, общаетесь с коллегами итд
2⃣ Посмотрите на свой список и проанализируйте следующее:
• Что из перечисленного помогает вам восстанавливать силы? Что поднимает настроение, придает сил, успокаивает и помогает сосредоточиться? Что позволяет почувствовать, что вы живете, и живете в настоящем, а не просто существуете? Это приятные занятия, которые придают сил и энергии. Напротив таких занятий поставьте знак +
• Что из перечисленного расходует ваши ресурсы? Что изматывает вас, лишает сил, вызывает напряжение и заставляет чувствовать себя разбитым? Что лишает вас ощущения настоящего и заставляет думать, что вы просто существуете или и того хуже? Эти занятия поглощают вашу энергию. Напротив них поставьте знак –
3⃣ Восстановите баланс
Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы восстановить равновесие между занятиями со знаком плюс и со знаком минус, которые вы перечислили для себя.
Занятия, отнимающие энергию, не должны сильно перевешивать противоположные, очень важно ежедневно потраченную энергию восполнять
Составьте конкретный план по восстановлению баланса, это не должно быть что-то радикальное, мелочи не менее важны.
Например, вы можете решить делать перерыв на чай каждые три часа, прогуливаться до работы пешком вместо транспорта, делегировать какое-то домашнее дело близкому, и принять в это время ванну итд
📌 Повесьте данный план на видное место или сделайте заметку в телефоне.
Со следующего же дня постарайтесь действовать согласно плану, поддерживая баланс энергии каждый день, а не ожидая отпуска, работая остальное время на износ.
