Есть такая стратегия: вот ты сделай вид, что всегда так жил. Просто резко стартани с места в карьер. И все наладится. Мозгу трудно принять тот факт, что нужно перестраивать жизнь, проходить через десятки больших и маленьких изменений, поэтому он пытается затормозить процесс, отложить его... Но ты просто ворвись в тусовку, не обязательно с понедельника, можно со вторника, да хоть с рандомного вечера среды! Сделай вид, что всегда так жил: пп, тренировки, растяжечка... И теперь не нужно ничего менять, нужно только поддерживать подменную реальность. Вот мы сегодня хотим рассказать, почему это откровенно плохая идея.
Вот так офигеть
Если еще вчера Вы лежали на диване, скроллили ленту и съедали по четыре упаковки чебупелей в одно лицо, то резкий подрыв и превращение в зожного зожника приведет только к одному: организм офигеет. Он скажет на второй или третий день: я тебе что, грузовик, все это вывозить? Ненене, пошли туда, к вкусным чебупелям и к лежачим вечерам. А вот эти турники, рис свой коричневый и бассейн оставь тем, кому оно нравится.
Потихоньку к неизбежному
Поэтому лучшая стратегия это все же стратегия маленьких шагов. Тихой сапой. По чуть. Даже просто отказаться от хлеба после 14.00 и каждый вечер гулять – уже тема. Уже
большой прогресс в сравнении с хроническим диванодавством. А еще через месяц зал. А еще через полтора – дефицит. И мозг не пикнет, потому что его перетащили в новый мир незаметно, без напряга.
Сто дел важнее спорта
Если надеяться на "тренировки с понедельника", этот понедельник не наступит. Никогда! Просто потому, что сегодня кино хорошее, завтра с друзьями обещал посидеть, потом на море... Поэтому проснулся – говоришь себе "Где в этом дне у меня есть 15 свободных минут?" Они всегда есть. Заводишь будильник. Все, как только он звонит – не может быть отговорок, поднялся и потренил. И так три месяца. Привыкнешь – можно о более серьезных нагрузках говорить.
Не страдал? Не за зож!
Все любители "стартовать с понедельника" и менять жизнь почему-то хотят превратить ее в самоистязание. Трени до шума в ушах, диета – голодная, прогулки – вокруг всего города по периметру... Конечно, будет идти внутреннее сопротивление, потому что на кой черт оно надо, жили же нормально. Ну возьми ты лайтовый зож и наслаждайся, к чему эти гнусные издевательства?
Правило двух дней
Просто не пропускай свои новые полезности два дня подряд. А в остальном делай, что хочешь. Это работает. Для самых ленивых простой пример: ты теперь проходишь 10 000 шагов. Но на каждый день тебя не хватает. Хорошо, пропускай, но не 2 дня подряд. Даже если все это дело скатится в "гуляю через день", все равно будет польза и дисциплина.
Долгосрочный результат и крошечные успехи
Когда совсем тошно и кажется "да ну это все в пень", надо думать о финальной точке. О том, какой здоровый, красивый, успешный человек там спрятан. А вот цели себе ставить – да, такие, которые к этой точке ведут, но крошечные. Подтянуться на один раз больше. Пройти плюс 1500 шагов. Выучить 10 новых слов. Когда попустит, можно рисовать мазками поразмашистей и двигаться быстрее. Когда прижмет – снова укрутить горелку.
Вместе веселее!
Ищите компанию. Марафоны похудения, курсы иностранных языков – отличное дело. Мотивированные люди, идущие к общей цели, не дают друг другу упасть. Им хорошо вместе. И там, где ты один уже сто раз плюнешь, в группе просто немного тормознешься, но полет не прервешь.
Боюсь или восхищаюсь?
Подумай о тех, кто уже пришел в твою точку В. Что ты чувствуешь, думая об этих людях? Иногда ответ будет "мне страшно", "я не хочу вот так напрягаться, не хочу всю жизнь подчинять мечте!" Если в голову приходят такие мысли, значит, надо переписать финал. Найти для себя ту точку, которую легче поддерживать, которая про кайф, а не про неудобства.
Да я стратег!
В общем, перестройка жизни это не путь напролом, это шахматная партия. Вот здесь я себя пну и заставлю сделать, а вот здесь, наоборот, поглажу по головке и скажу "отдыхай, ты и так умничка". Это умение подстроить пп так, чтобы тебе было вкусно и не голодно. Это умение тренироваться так, чтобы хорошо засыпать с чувством выполненного долга. Это – договор с самим собой на взаимовыгодных условиях, а не просто пинок и окрик "а ну пошел!" А Вы как считаете? И как пришли в зож сами, одним днем или постепенно? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
