Декабрь — месяц, когда все хотят одновременно и похудеть, и жить как обычно, и ещё «чуть-чуть радостей, ведь скоро Новый год».
И именно поэтому большинство снова делает одни и те же ошибки. Разберём главные провалы, из-за которых декабрьское похудение превращается в хаос, а не в путь к лёгкости
Ошибка №1. «От завтра я не ем сладкое, жареное и мучное!»
Резкие запреты работают против вас. Спойлер: через 3–5 дней организм включает режим «месть за голод» — и привет вечерним набегам на холодильник
Правильнее: мягкая перезагрузка — убрать раздражающие продукты, снизить соль и сахар, вернуть регулярность еды и воды
Ошибка №2. Начинать с диеты, а не с системы
Многие думают: «Главное — урезать калории». Но если при этом сон сбит, вода почти не пьётся, стресс зашкаливает, то организм начнёт удерживать всё, что может.
Ничего так не саботирует похудение, как брошенная система: спим когда попало, едим когда вспомним, воды — ноль. Тело в декабре и так работает на повышенных оборотах, а вы ещё и график ему не даёте
В декабре важнее всего:
— выровнять ритм
— убрать хаотичное питание
— стабилизировать ЖКТ
Ошибка №3. «Фрукты → враг, мясо → враг, всё → враг»
Перед праздниками люди начинают безжалостно выкидывать половину рациона. А потом удивляются, почему вес стоит.
Страх фруктов, ягод и всего яркого — очень частый декабрьский «диагноз». Люди начинают вырезать всё подряд, и остаются с кофе, яйцом и переживаниями.
На деле: портят похудение не мандарины, а бесконтрольные перекусы, отсутствие структуры и переедание из-за голодных провалов
Ошибка №4. Пытаться «вырвать» результат за 10 дней
«Ну хотя бы минус 5 кг до 31-го». Стратегия, которая звучит как шутка, но повторяется ежегодно тысячами женщин.
В итоге: слабость, голод, срывы, откат
Ошибка №5. Думать, что декабрь — плохой месяц для похудения
На самом деле это идеальный месяц.
Пока все вокруг едят магазинные салаты и торопятся «наесться заранее», вы можете:
— снизить вес
— убрать отёки
— улучшить пищеварение
— подготовить тело к праздникам
И войти в Новый год уже в лёгкости, а не с ощущением тяжести
Ошибка №6. Оставить сладости и «вкусности» в свободном доступе
Именно поэтому большинство срывается. В декабре сладкое должно не «запрещаться», а грамотно вводиться.
От слова «постепенно». А потом — также постепенно и аккуратно возвращаться на этапе закрепления, когда тело уже в стабильности и может спокойно реагировать.
Именно так работают десятки тысяч женщин в системе «Код стройности». Именно поэтому результат держится!
Ошибка №7. Пытаться повторить прошлогодний провал
Каждый год одно и то же: диета → голод → срыв → чувство вины → обещания с января.
Но год от года тело всё уставшее, а вес — всё упрямее. Пора работать по-другому!
Как сделать правильно?
✔ начинать с мягкой перезагрузки
✔ выравнивать ритм: сон — еда — вода
✔ работать системно, а не «на силе воли»
✔ готовить организм к праздникам заранее, чтобы не бояться застолий
Похудение в декабре — не подвиг. Это спокойная подготовка, когда тело наконец-то начинает работать в вашу сторону!
Успейте запрыгнуть в последний вагон - заполняйте анкету на участие в системе Код стройности до 29 Декабря (набор закроется 28.12 в 23:59 по НСК). Анкету можно заполнить на сайте по ссылке