❓Какой стакан воды выпиваете утром? От этого зависит работа вашего сердца и сосудов👌
Всем доброе утро! С вами доктор Ленар. Сегодня разберем простой, но очень важный утренний ритуал — стакан воды натощак. Часто меня спрашивают: «Доктор, а какую воду лучше пить — теплую, холодную или комнатной температуры?». Давайте разбираться с точки зрения физиологии и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Теплая вода (около 40-50°C) — мой фаворит для большинства
Именно теплую воду я часто рекомендую своим пациентам, особенно с утра. Вот почему:
✅ Щадящее пробуждение для сосудов. После ночного отдыха наша кровь более густая, сосуды находятся в тонусе. Теплая вода не вызывает резкого спазма, мягко подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе и способствует постепенному «разжижению» крови, облегчая работу сердца.
✅ Стимуляция пищеварения. Теплая вода активирует перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов, помогая мягкому и естественному очищению организма.
✅ Расслабляющий эффект. Для пациентов с синдромом раздраженного кишечника или склонностью к спазмам теплая вода — отличный способ начать день комфортно.
✔️Идеально для: Людей с гипертонией, вегето-сосудистой дистонией (ВСД), нарушениями пищеварения, а также для всех, кто хочет мягко и правильно запустить метаболизм.
Вода комнатной температуры (20-25°C) — универсальный и безопасный вариант
Это «золотая середина», которая подходит абсолютно всем.
✅ Физиологичность. Такая вода максимально приближена к температуре нашего тела. Она не требует от организма дополнительных энергозатрат на ее нагрев или охлаждение.
✅ Быстрое усвоение. Она хорошо всасывается и достаточно быстро помогает восполнить дефицит жидкости, образовавшийся за ночь.
✅ Отсутствие стресса. Как и теплая, она не создает резкой нагрузки на сосуды и слизистую желудка.
✔️Идеально для: Всех, кто не любит теплую воду или просто не хочет заморачиваться с ее подготовкой. Надежный и правильный выбор.
Холодная вода (со льдом) — подход с осторожностью
Бодрящий стакан ледяной воды — популярный, но не самый полезный, особенно с точки зрения кардиолога, вариант.
❗️Спазм сосудов. Резкий контраст температуры может вызвать рефлекторный спазм не только сосудов желудка (что приводит к нарушению пищеварения), но и периферических сосудов. Для людей с нестабильным давлением или склонностью к головным болям это может стать провоцирующим фактором.
❗️«Замедление» пищеварения. Холодная вода «консервирует» жиры из пищи, делая их более твердыми и затрудняя их переваривание.
❗️Риск для чувствительного горла. Может вызвать дискомфорт и спровоцировать воспаление у предрасположенных людей.
✔️Когда можно? Здоровым людям в жаркую погоду, после физической активности для быстрого охлаждения. Но как ежедневный утренний ритуал — не лучшая идея.
Резюме:
1. Для здоровья сердца и сосудов, для мягкого запуска организма — выбирайте теплую воду.
2. Для простоты и гарантированной пользы — пейте воду комнатной температуры.
3. От холодной воды по утрам я, как кардиолог, советую воздержаться, особенно если у вас есть проблемы с давлением или пищеварением.
Важный нюанс: Независимо от температуры, сама привычка выпивать 1-2 стакана воды натощак — это огромный вклад в ваше здоровье! Она помогает нормализовать давление, улучшить реологию (текучесть) крови и запустить все обменные процессы.
Будьте здоровы! Ваш доктор Ленар
