Вы перепробовали все. Дорогие кремы, пилинги, антибиотики, ретиноиды. Сидите на строгой диете для кожи. Потратили тысячи. А утром снова просыпаетесь и видите новый воспалённый прыщ на подбородке.
Дерматолог разводит руками: «Гормоны, стресс, возраст». Косметолог предлагает ещё одну процедуру. Никто не смотрит на инсулин.
Все зря. Потому что ваше акне — это не проблема кожи. Это симптом метаболической катастрофы, которая происходит внутри.
Почему у вас акне в 35, если в 18 кожа была чистой
Подростковое акне — это гормоны взросления. Оно проходит.
Акне после 25-30 лет — это другая история. И она называется инсулинорезистентность.
Вот что происходит:
Шаг 1. Клетки перестают реагировать на инсулин. Поджелудочная в панике производит его всё больше. Уровень инсулина в крови растёт.
Шаг 2. Высокий инсулин стимулирует яичники (у женщин) и надпочечники производить андрогены — мужские половые гормоны. Да, они есть и у женщин, но в норме — немного.
Шаг 3. Андрогены заставляют сальные железы работать на максимум. Кожа становится жирной. Поры забиваются. Бактерии размножаются. Воспаление.
Шаг 4. Высокий инсулин снижает уровень ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) — белка, который держит андрогены под контролем. ГСПГ падает → свободных андрогенов становится ещё больше.
Результат: Жирная кожа, воспаления, акне на подбородке, нижней части лица, спине. Классика инсулинорезистентности.
И никакой крем это не вылечит. Потому что проблема не снаружи.
Три признака, что ваше акне — метаболическое
1. Акне на подбородке и нижней части лица
Не на лбу. Не на носу. Именно подбородок, челюсть, шея. Это зона андрогенового влияния.
Если прыщи появляются именно там — это почти всегда гормональный дисбаланс, связанный с инсулином.
2. Кожа стала жирной внезапно
Раньше была нормальная или даже сухая. А последние год-два — лоснится к обеду. Матирующие салфетки не успеваете менять.
Это андрогены разогнали сальные железы. А андрогены высокие — потому что инсулин высокий.
3. Есть тёмные пятна на шее, подмышках, в паху
Медицинское название — acanthosis nigricans (чёрный акантоз). Кожа в складках становится темнее, грубее, бархатистой на ощупь.
Это прямой маркер инсулинорезистентности. Видите такое — даже не сомневайтесь, идите сдавать инсулин натощак.
Часто списывают на «грязь» или «плохую гигиену». Это не грязь. Это ваши клетки кожи реагируют на высокий инсулин.
Почему дерматологи это пропускают
Дерматолог смотрит кожу. Он не смотрит метаболизм.
Он лечит следствие, не причину.
Вам назначают:
- Антибиотики (убивают бактерии, но не меняют гормоны)
- Ретиноиды (ускоряют обновление кожи, но не снижают инсулин)
- Противозачаточные (блокируют андрогены, но не устраняют их источник)
Всё это работает временно. Или не работает вообще.
А надо было с самого начала проверить:
- Инсулин натощак
- HOMA-IR
- Андрогены (тестостерон, ДГЭА-С)
- ГСПГ
Но 95% дерматологов этого не делают.
Сахар и молочка: двойной удар по вашей коже
Вы думали, шоколад вызывает прыщи — народная сказка?
Нет. Это правда. Но механизм не такой, как все думают.
Сахар = инсулиновый скачок = акне
Съели сладкое → глюкоза взлетела → инсулин выбросился → андрогены поднялись → сальные железы заработали активнее → через 2-3 дня новый прыщ.
Исследования показывают: люди на диете с высоким гликемическим индексом (сахар, белый хлеб, выпечка) имеют в 2-3 раза больше акне, чем те, кто ест низкоуглеводную пищу.
Молочка = ещё хуже
Молоко содержит:
- IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) — стимулирует сальные железы напрямую
- Гормоны роста коровы (да, они в молоке, чтобы надои были больше)
- Казеин — может провоцировать воспаление
Даже обезжиренное молоко. Особенно обезжиренное — в нём больше сахара (лактозы).
Исследования на тысячах людей: употребление молочных продуктов увеличивает риск акне на 20-40%.
Хотите чистую кожу? Уберите молочку на 30 дней. И увидите разницу.
Гликация: почему вы стареете быстрее сверстников
Инсулинорезистентность делает с кожей ещё одну гадость: ускоряет старение.
Механизм называется гликация. Избыточная глюкоза в крови «склеивается» с белками кожи — коллагеном и эластином. Образуются конечные продукты гликирования (AGEs).
Результат:
- Коллаген теряет упругость
- Эластин перестаёт работать
- Морщины появляются раньше
- Кожа провисает
- Цвет лица становится тусклым, серым
Посмотрите на людей с диабетом. Они часто выглядят старше своих лет. Потому что их кожа буквально засахарена изнутри.
У вас инсулинорезистентность — у вас тот же процесс, только медленнее. Пока.
Что делать: протокол чистой кожи
Проверьте анализы
Не гадайте. Проверьте:
Метаболические:
- Инсулин натощак (оптимально <5 мкЕд/мл)
- HOMA-IR (оптимально <1.0)
- HbA1c (ниже 5,5%)
Гормональные:
- Тестостерон общий + свободный
- ДГЭА-С (надпочечниковый андроген)
- ГСПГ (должен быть высоким — он защищает)
- ЛГ/ФСГ соотношение (у женщин при СПКЯ >2)
Если HOMA-IR выше 2,5 и андрогены повышены — Ваше акне метаболическое.
Измените питание радикально
Уберите на 90 дней:
- Весь сахар (включая мёд, сиропы)
- Все молочные продукты (даже «безлактозные»)
- Белый хлеб, выпечку, макароны,белый рис
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго)
Основа рациона:
- Белок: мясо, рыба, яйца
- Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба
- Овощи: некрахмалистые, много зелени
- Цельные крупы: гречка, киноа — умеренно
Звучит жёстко? Да. Но у 70% людей акне уходит за 60-90 дней на такой еде.
Добавки:
Инозитол 2-4 г в день
- Улучшает чувствительность к инсулину
- Снижает андрогены
- При СПКЯ — золотой стандарт
Цинк 30 мг в день
- Регулирует работу сальных желёз
- Противовоспалительный эффект
- Снижает андрогенную активность
Омега-3 (EPA+DHA) 2-3 г в день
- Мощное противовоспалительное
- Улучшает структуру кожи
Берберин 500 мг 3 раза в день
- Работает как метформин
- Снижает инсулин и андрогены
- Клинически доказанная эффективность при СПКЯ и акне
Витамин D (40-60 нг/мл)
- Регулирует иммунитет
- Снижает воспаление
- У 80% людей — дефицит
Внешний уход — только после внутреннего
Когда метаболизм налажен, тогда помогут:
- Ретиноиды (третиноин, адапален)
- Азелаиновая кислота
- Бензоил пероксид
Но если продолжаете есть сахар и молочку — никакие кремы не помогут.
История Анны: 10 лет борьбы, 90 дней решения
Анна, 34 года. Акне началось в 28. До этого кожа была идеальной.
Прошла 4 дерматологов. Пила антибиотики 2 года. Делала чистки, пилинги, лазер. Потратила больше 200 тысяч рублей.
Результат: временное улучшение и возвращение акне через месяц-два.
Анализы, которые ей никто не назначил:
- Инсулин натощак: 22 мкЕд/мл (норма до 5-7)
- HOMA-IR: 4,8 (норма до 1,5)
- Тестостерон свободный: на верхней границе
- ГСПГ: низкий
Три консультации: Инсулинорезистентность
Протокол:
- Убрали сахар и всю молочку
- Низкоуглеводная диета
- Инозитол 4 г/день
- Цинк, омега-3, берберин
Через 30 дней: Новые прыщи перестали появляться. Жирность кожи снизилась.
Через 90 дней: Кожа почти чистая. Инсулин 7, HOMA-IR 1,8.
Через 6 месяцев: Ни одного нового воспаления. Инсулин 5, HOMA-IR 1,2. Отменили берберин. Кожа остаётся чистой.
Никаких кремов. Никаких процедур. Только метаболизм.
Главное, что нужно понять
Ваша кожа — это зеркало вашего метаболизма.
Если она жирная, воспалённая, покрыта прыщами — внутри хаос. Высокий инсулин, разбалансированные гормоны, хроническое воспаление.
Можете годами мазать кремы. Или устраните причину за 90 дней.
Акне после 30 — не приговор. Это диагностический признак, который кричит: «Проверь инсулин!»
🎯 Готовы разобраться с корнем проблемы?
Если вы:
- Боретесь с акне больше года без результата
- Потратили тысячи на дерматологов и косметологов
- Подозреваете гормональный дисбаланс, но не знаете, с чего начать
- Хотите чистую кожу без пожизненных кремов и таблеток
Запишитесь на консультацию — разберём ваши анализы, найдём корень проблемы и составим персональный протокол.
Я не дерматолог. Я функциональный доктор, который видит внутренние связи, которые пропускают другие.
Ваша кожа может быть чистой. Когда метаболизм здоров.
Вопросы для комментариев:
- Как долго вы боретесь с акне?
- Где у вас появляются прыщи — лоб, подбородок, щёки?
- Замечали ли вы тёмные пятна на шее или в складках кожи?
- Проверяли ли вы инсулин и андрогены?
- Пробовали ли убирать молочку? Какой был результат?
Пишите — отвечу каждому с конкретными рекомендациями.
Или разберемся на личной консультации:
👉 https://l.fasti.me/event-dr.Serge.Gorbunov-second-opinion
Теги: #акне #прыщи #инсулинорезистентность #гормоны #андрогены #проблемнаякожа #чистаякожа #докторГорбунов