Ипохондрия - это психическое расстройство, при котором люди чрезмерно
беспокоятся о своем здоровье, даже если у них нет серьезных медицинских
проблем. Ипохондрики часто ищут симптомы заболеваний в себе и
обращаются к врачам за подтверждением или развеиванием своих опасений.
Ипохондрия может быть вызвана различными факторами, такими как специфическое воспитание в семье, стрессы или травматические события в прошлом. Люди с ипохондрией могут также страдать депрессией и тревожностью.
❓ Как избавиться от ипохондрии? Устал прислушиваться ко всему что происходит в организме.....
Лечение ипохондрии - непростая задача для психотерапии, поскольку человек не верит врачам и перебирает специалистов, перепроверяет обследования и
диагнозы. Тоже самое происходит и с психологами. Человек не верит, "а
вдруг не компетентный?, вдруг не поможет?" и т.д. и т.п. В итоге сбегает, начинает перебирать психологов, подолгу не задерживаясь, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.
В МКБ 11 пересмотра ипохондрию поместили в одну рубрику вместе с ОКР
(обсессивно-компульсивным расстройством) И это неспроста. Эти два
состояния родственны. И в том и другом случае есть навязчивые мысли. При
ипохондрии это навязчивые мысли и сомнения о собственном здоровье. И
при обоих расстройствах есть ритуалы, облегчающие тревогу. В случае
ипохондрии это хождение по врачам и бесконечные проверки собственного
здоровья. Поиск информации и заверений в интернете. В краткосрочной
перспективе это помогает, но в долгосрочной нет. Более того, каждый раз
выполняя ритуал, человек закрепляет свое ипохондрическое расстройство.
Первое, с чего нужно начать лечение ипохондрии, это очень внимательно выбрать психолога, вдумчиво, изучив его образование, отзывы. Как найти психолога?
Прийти на приём и если почувствовали, что со специалистом комфортно,
чувствуется владение вопросом, то дальше, какие бы сомнения не
возникали, не сбегать, продолжать работать с ним. Тогда есть шанс достичь полного выздоровления.
Лечение ипохондрии включает психотерапию, Это может быть
когнитивно-поведенческая (КПТ) или краткосрочно-стратегическая
(КСТ) терапия. В тяжелых случаях могут быть назначены медикаменты.
Если у вас есть признаки ипохондрии, не стесняйтесь обращаться за помощью к
специалистам. Помните, что здоровье - это не только физическое
состояние, но и психическое благополучие.
1. Обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту для оценки и лечения ипохондрии.
2. Избегайте постоянного поиска информации о заболеваниях в Интернете и в других источниках.
3. Постарайтесь перестать искать бесконечные заверения о вашем здоровье.
4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и соблюдайте здоровый образ жизни.
5. Старайтесь не обсуждать тему болезней. Общение с людьми, на темы не
связанные со здоровьем, может помочь уменьшить тревожность и негативные
эмоции.
6. Проявляйте самосострадание и уважайте свои чувства.
7. Изучайте методы медитации и расслабления, которые могут помочь снизить уровень тревожности и стресса.
Если почувствуете, что не справляетесь, обращайтесь к клиническому психологу. © А. С. Строганова, 2022г
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31