Есть момент, который многие проходят в разном возрасте: вдруг становится ясно, что вы как будто не “как все”. Вы отличаетесь, странно реагируете, иначе думаете, слишком глубоко переживаете, слишком остро чувствуете. Или наоборот - не чувствуете так, как “надо”. И возникает фраза:
«Со мной что-то не так».
У кого-то она звучит тихо, как фоновая тревога, липкое, странное чувство. У кого-то - резко, как внутренний диагноз.
Самое первое, что здесь важно: слово “ненормальный” обычно не говорит о психиатрии. Оно говорит об ощущении инаковости. О столкновении человека с собственным внутренним миром и с ожиданиями окружающих. Чаще всего это чувство возникает у людей чувствительных, рефлексирующих, творческих, склонных задавать себе вопросы, а не у тех, кто действительно выпадает из реальности.
И если начать всматриваться внимательнее, то “ненормальный” часто оказывается просто интересным. Живым. Не укладывающимся в коробку, которую навязали школа, семья, окружение или общество.
Откуда вообще берётся ощущение «я не такой»
Это чувство редко формируется само по себе. Обычно оно рождается на пересечении трёх сил.
1. Внутренняя сложность. Есть люди, у которых мир внутри всегда объемнее, чем они сами ожидают. Они замечают нюансы, подмечают мелкие движения эмоций, слышат собственные импульсы, но не всегда понимают, что с этим делать. Такие люди с детства ощущают себя “другими”, хотя объяснить это не могут.
2. Социальные сценарии. Мы растём в обществе, где поведение часто подаётся как инструкция. “Будь таким”, “веди себя так”, “вот норма”. И если человек в какой-то момент понимает, что он не вписывается, он может списать это на неправильность себя, а не на ограниченность сценария.
3. Семейные роли. Бывает так, что в семье кто-то выполняет роль “не такого”. Это способ удерживать равновесие. Ребёнок или подросток считывает: чтобы система работала, кому-то нужно быть “лишним”, “непонятным”, “трудным”. И он примеряет это на себя.
В итоге возникает глубокая путаница: чувствительность подменяется “ненормальностью”, а оригинальность - “неправильностью”.
Когда слово “ненормальный” всё же становится сигналом тревоги
Есть состояния, которые стоит принимать серьёзно.
Если вы замечаете у себя:
- потерю связи с реальностью;
- систематические провалы памяти;
- слуховые или зрительные галлюцинации;
- идеи преследования;
- резкие скачки настроения, которые вы сами не можете объяснить;
- длительные периоды, когда реальность кажется нереальной или размывается; то в такой ситуации неплохо проконсультироваться с врачом.
В этом нет абсолютно ничего стадного или страшного. Мозг - орган, и ему иногда требуется помощь так же, как сердцу или лёгким.
Но у большинства людей запрос про “ненормальность” связан не с психозами, а с ощущением глубокой внутренней сложности, которую никто не объяснил.
Иногда с одиночеством. Часто - с травматичным опытом в семье. Еще чаще - с творческим складом характера, который долго подавлялся.
Почему слово “ненормальный” так прилипает
Во многом потому, что оно удобно. Оно даёт ярлык, который позволяет не разбираться.
Если человек считает себя “ненормальным”, он на шаг отходит от мира. Он перестаёт сравнивать, перестаёт конкурировать, перестаёт предъявлять себя. Это защита, хоть и болезненная.
К тому же это слово создаёт иллюзию понятности:
“Если я ненормальный, значит, с этим что-то можно сделать или хотя бы смириться”.
Но реальная жизнь устроена гораздо сложнее: поведение не делится на норму и ненорму по четкой границе. Гораздо точнее говорить о спектрах, о разнообразии, о контексте.
Что, если “ненормальность” - признак живости
Многие люди, которые в юности считали себя странными, в зрелости обнаруживали, что именно эта инаковость стала их силой.
Творческие профессии, глубокие отношения, способность замечать тонкости, умение видеть противоречия в себе и в других - всё это обычно рождается у тех, кто хоть раз сталкивался с ощущением “я другой”.
Иногда “ненормальность” - это столкновение с новой частью личности, которая раньше не проявлялась.
Человек часто боится не странности, а неизвестности внутри себя.
Как это разбирается в терапии
В гештальт-подходе мы много работаем с тем, что человек называет “не таким”. Мы исследуем, откуда это пришло, как это проявляется, зачем это было нужно и что происходит сейчас. Порой обнаруживается, что под словом “ненормальный” спрятан страх быть брошенным, стыд за собственную уязвимость, опыт осуждения в семье или школе.
В работе со мной люди постепенно возвращаются к ощущению собственной цельности. Мне близки клиенты, выросшие в эмоционально запутанных семьях, те, кто долго тащил маску “нормального”, но чувствовал внутри себя что-то другое. На сессиях мы исследуем не ярлыки, а живую ткань переживаний, которая часто оказывается гораздо человечески богаче, чем любые нормативные критерии.
Что можно делать самостоятельно
- Прислушиваться к себе, только без попыток тут же отдать себя под следствие.
Фраза “я ненормальный” обычно закрывает исследование. Попробуйте заменить её вопросом: “Что со мной происходит сейчас?” или “Что я чувствую?”. Такие вопросы открывают дверь, а не захлопывают.
- Разделять контекст и личность.
Иногда человек ведёт себя странно не потому, что он странный, а потому что он устал, истощён, подавлен или живёт в условиях, которые не подходят его психике.
- Доверять собственному опыту.
Если вам долго говорили, что вы “странный”, это ещё не делает вас “ненормальным”. Часто это говорит о тех, кто говорил.
- Замечать свои сильные стороны.
Чувствительность - сила. Интересность - сила (еще какая, поверьте!). Инаковость - ресурс. Они становятся тяжелыми не сами по себе, а когда человек остаётся с ними один и не понимает, как с ними жить.
Главная мысль
Человек редко бывает “ненормальным”. Он бывает живым, сложным, противоречивым, чувствительным, ранимым, думающим. Он бывает перепуганным или стыдящимся. Он бывает в периоде перемен. Он бывает в точке, где одна часть личности уже выросла, а другая - ещё нет.
И если назвать всё это “ненормальностью”, можно потерять самое важное - возможность увидеть свою особенность не как дефект, а как часть своего пути.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог, Гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru