Казалось бы – сложный период жизни пройден, тяжелая ситуация осталась позади, жизнь продолжается. Но вместо того чтобы выдохнуть и порадоваться тому, что все в прошлом, вы тревожитесь. Вы боитесь вернуться к пережитому, вздрагиваете от одного упоминания всего, что так или иначе связано с травмой.
Осторожно! Вполне возможно вы имеете дело с посттравматическим стрессовым расстройством. или, ПТСР.
Как распознать это состояние? Откуда оно берется и главное – как с ним справиться?
Сегодня мы поговорим о феномене ПТСР, причинах его возникновения, а также самых опасных и распространенных мифах, окружающих его.
Как понять, что это ПТСР?
Чаще всего ПТСР выдают следующие признаки:
- Любые упоминания пережитого травмирующего события вызывают сильные негативные эмоции. В таком состоянии человек стремится любыми способами избежать контакта с людьми, местами, так или иначе связанными с негативными переживаниями, стрессом или травмами.
- В голове человека с ПТСР формируются четкие установки на то, что мир враждебен к нему, все вокруг лжецы и предатели, а источником опасности может выступить буквально все, что угодно. Он старается огородиться от всего, что может быть навредить ему.
- Он чувствует вину и личную ответственность за пережитое.
- Несмотря на то, что воспоминания о пережитом причиняют человеку дискомфорт, а зачастую – боль, но часто возвращается к ним, переживая из раза в раз и нередко думает о том, как могли бы сложиться обстоятельства, если бы они повели себя иначе, сделали другой выбор и т.д.
- В состоянии посттравмы человек может быть как чрезмерно напряжен, так и напротив – излишне расслаблен и испытывать трудности в сосредоточении и концентрации.
Почему возникает ПТСР?
Уже само название расстройства прямо указывает на то, что его причиной является пережитое человеком травмирующее событие. Причем:
- этим событием может выступать как глобальная катастрофа, так и личная драма
- человек, который является не участником, а очевидцем травмирующего события, также рискует быть подверженным ПТСР. В психологии этот феномен носит название «травма свидетеля»
- травмировать человека могут не только реальные ситуации, но те, что могли бы произойти теоретически. Например, человек, который чудом избежал автокатастрофы, крушения поезда или опоздал на разбившийся самолет, может длительное время бояться пользоваться этими видами транспорта
- зачастую решающую роль играет не сила травмирующего фактора, а длительность его воздействия
- причиной ПТСР также может стать длительное стрессовое состояние
Опасные мифы и предрассудки, связанные с ПТСР
Да что в его/ее жизни происходило? Что там переживать?
Осторожно, обесценивание. В отношении травмы абсолютно справедливо утверждение «важна не сила, а точка приложения». Все мы разные и каждому и каждой из нас свойственен свой опыт, своя память, свои ценности и свои уязвимые зоны. То, что оказалось нипочем одному человеку, для другого может стать проблемой, а для третьего обернуться настоящей катастрофой.
Безусловно. В психологии существует такая методика как «Количественное измерение стресса», где каждому негативному, травмирующему событию присваивается определенное количество баллов в зависимости от тяжести. Однако эта градация крайне условна.
Не стоит забывать и о том, что «мелочь» в чьих-то глазах может стать той самой последней соломинкой, которая ломает хребет верблюда. Да и что мы знаем о чужой жизни, которая – айсберг, который мы видим не только на 5 процентов, но издалека и только с одного ракурса?
Но ведь прошло столько времени…
Коварная особенность ПТСР в том, что оно может проявиться буквально в любой момент, даже спустя длительное время, порой затаившись на годы. Предсказать ход его развития невозможно.
Просто возьмите себя в руки (забудьте, не думайте)
Если вы голодны – просто поешьте, если вы бездомны – купите себе дом. Психика человека не имеет пульта управления. А память человека отличается от памяти телефона или компьютера тем, что из нее нельзя безвозвратно удалить неугодные файлы. То, насколько быстро человек освободиться от травмирующего состояния, зависит от огромного количества факторов.
Избегайте контакта с тем, что тревожит и все
Наша жизнь в большинстве устроена так, что мы не можем всю жизнь «убегать» от проблем. и избегать любое напоминание о них.
Клин клином вышибают – нужно заглянуть страху в глаза и раз и навсегда решить проблему
Даже опытные психотерапевты стараются не злоупотреблять провокативными методами при работе с травмами. Вместо ожидаемого положительного результата они могут привести к усугублению ситуации.
Время лечит
Без специально организованной комплексной терапии время бессильно.
Как вернуться к жизни после травмы - поговорим в следующий раз
Спасибо, что остаетесь с нами!