☀️ Эльвира. Приняла тело и перестала заедать тревогу Эльвира говорила: “Я не знаю, как справляться с тревогой — кроме как поесть.” Для неё еда была единственным способом выжить, когда становилось слишком тяжело. Когда накатывала тревога, страх или усталость, казалось, что только кусок сладкого или быстрый перекус могут помочь. Но после каждого такого «утешения» приходили вина, злость на себя и ощущение бессилия. Еда давала моментальное облегчение, но одновременно закрепляла чувство стыда. Мы начали мягко исследовать её привычки и ситуации, в которых появляется тревога. С помощью практик осознанности и метафорических карт Эльвира постепенно увидела, что она не голодна на самом деле. То, что она считала «желанием еды», было потребностью в тепле, заботе, поддержке и отдыхе. Каждый раз, когда она тянулась к еде, её тело и эмоции кричали о другом: о внимании к себе, о возможности остановиться, о разрешении быть уязвимой. Постепенно Эльвира научилась останавливаться до срыва, замечать тревог