Привет. Почему одни люди легко строят отношения, а другие постоянно наступают на одни и те же грабли? Почему кто-то уверен в себе, а кто-то, даже будучи успешным, живет с постоянным чувством, что он «самозванец»?
Очень часто корни этих проблем уходят глубоко в детство. В те моменты, когда нас не поняли, не защитили, не приняли. Мы вырастаем, и нам кажется, что «все прошло», но на самом деле внутри нас продолжает жить маленький обиженный ребенок, который до сих пор влияет на все наши решения.
Что такое «детская травма»? Это не всегда про ужасы
Когда мы слышим слово «травма», в голове возникают страшные картины. Но психологическая травма — это не всегда одноразовое ужасное событие. Очень часто это хроническое, повторяющееся отношение, которое заставляло ребенка чувствовать себя в небезопасности, ненужным или «плохим».
- Эмоциональное отвержение: Родители были холодны, заняты работой, не интересовались чувствами ребенка. Он усвоил: «Мои чувства не важны. Чтобы меня любили, я не должен мешать».
- Постоянная критика: Любая ошибка или шалость вызывала гнев или упреки. Ребенок усвоил: «Я хороший, только если я идеальный. Ошибаться нельзя».
- Нарушение границ (гиперопека): Родители все решали за ребенка, читали его дневники, не давали права на свое мнение. Он усвоил: «Я сам не справлюсь. Мои желания не имеют значения».
Психика ребенка, чтобы выжить в такой обстановке, «замораживает» боль, обиду и страх. Но эти чувства никуда не деваются.
Как «внутренний ребенок» управляет нами сегодня? 5 признаков
Посмотрите, узнаете ли вы себя в этих сценариях.
- Страх близости или, наоборот, «растворение» в партнере. Вы либо боитесь серьезных отношений, чтобы снова не было больно, либо, наоборот, готовы терпеть любое отношение, лишь бы не остаться в одиночестве. Часто неосознанно выбираете партнеров, похожих на холодных или критикующих родителей.
- Неумение говорить «нет». Вы взваливаете на себя чужие просьбы, работаете за троих, боитесь отказать, чтобы не показаться «плохим». Вы привыкли заслуживать любовь.
- Синдром самозванца и перфекционизм. Вы добились успеха, но внутри живет страх, что вас «разоблачат». Вы уверены, что должны быть идеальным, чтобы вас ценили. Любая ошибка воспринимается как катастрофа.
- Беспричинная тревога или вспышки гнева. Ваши эмоциональные реакции часто не соответствуют ситуации. Мелкая неприятность может вызвать слезы или ярость. Это «замороженные» детские эмоции прорываются наружу.
- Ощущение, что «со мной что-то не так». Глубинное, фоновое чувство собственной «плохости», «бракованности», которое не зависит от реальных достижений.
Путь к исцелению: как «усыновить» самого себя
Исцеление травмы — это не попытка «забыть» или «простить» (прощение — не обязанность). Это возможность сделать так, чтобы прошлое перестало управлять вашим настоящим.
Важно: Глубокую работу с травмой лучше всего проходить со специалистом-психотерапевтом. Это самый безопасный и эффективный путь. Но вот что вы можете начать делать для себя уже сейчас:
- Признайте свою боль. Перестаньте говорить себе: «У других было и хуже» или «Это было давно». Ваши детские чувства были реальны. Вы имели право на злость, обиду и страх. Дайте им легальное место.
- Станьте для себя тем родителем, которого вам не хватало. Учитесь самосостраданию. Когда вы ошиблись или потерпели неудачу, не ругайте себя, а спросите: «Что я могу сделать, чтобы поддержать себя прямо сейчас?». Обнимите себя, заварите чай, скажите добрые слова.
- Изучайте тему. Читайте книги по психологии (например, «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» Л. Гибсон). Понимание механизмов травмы снимает огромное чувство вины и стыда.
- Учитесь слышать свое тело. Травма живет в теле. Йога, танцы, медитация, дыхательные практики — все это помогает снять «мышечный панцирь» и восстановить контакт с собой.
Вывод
Вы не можете изменить свое прошлое. Но вы, как взрослый, можете изменить свое отношение к нему. Вы можете дать своему «внутреннему ребенку» то, чего он был лишен: безопасность, принятие и любовь. Этот путь требует смелости, но награда за него — бесценна. Это свобода быть собой и жить свою, а не продиктованную травмой, жизнь.