Обычную головную боль можно перетерпеть. Мигрень – это другой уровень. Это состояние, когда человек физически не может функционировать: свет становится пыткой, звук – агрессией, а единственное возможное действие – лежать без движения в полной темноте. Обезболивающие часто бессильны. А что, если эта боль – не просто сбой в работе организма, а отчаянная попытка вашей психики достучаться до вас? Давайте посмотрим на мигрень через призму психосоматики.
Интеллектуальное самообесценивание
Чаще всего мигрень – это фаза восстановления после конфликта самообесценивания на интеллектуальном уровне. Что это значит на практике?
- Прокручивание мысли: «Я не смогу это сделать! Ой, сделал(-а)! Но теперь я выжат(-а)». Резкое падение напряжения после умственного штурма.
- Сравнительное самобичевание. Внутренний диалог: «Коллега справился лучше», «Я недостаточно умен(-а)», «Моя идея – бесполезный мусор».
Это та самая «мигрень выходного дня», когда голова раскалывается не в разгар рабочего аврала, а в субботу утром, когда мозг наконец-то «отпускает» и начинает восстанавливать натруженные нейронные пути. Тело кричит: «Хватит ломать голову! Прекрати доказывать свою состоятельность ценой моего здоровья!»
А что, если боль сосредоточена в одной половине лица, в виске или за глазом?
Возможен конфликт «потери лица»: вас не видят, не признают, игнорируют. Публично высмеяли, не восприняли всерьез. Самый первый и травматичный эпизод такого непризнания мог случиться при рождении – когда мать (к примеру, под наркозом) не посмотрела на новорожденного, не встретилась с ним взглядом.
Какие еще бывают конфликты (психосоматические причины) мигрени?
- Слишком болезненно сталкиваться с реальностью.
- Есть что-то, что вы не можете и не хотите видеть или слышать, потому что не в силах это принять или изменить.
- Мощный сигнал о нереализованном потенциале человека. Мигрень может быть телесным воплощением конфликта, возникающего, когда мы игнорируем свое предназначение и отказываемся от пути, который сулит нам подлинную реализацию.
- Страх быть увиденным. Тело буквально заставляет «спрятаться» от мира, который ранил.
- Перфекционизм, гиперконтроль.
- Изучить вопрос, есть ли сомнения в корнях: «А мой ли это отец?» или сожаление: «Мне жаль, что мой отец – это мой отец». Это вопрос о собственной идентичности, который буквально не дает покоя.
Мигрень может быть криком о потребности в признании, в любви, в том, чтобы вас увидели и приняли таким(-ой), какой(-ая) вы есть.
Я рекомендую пройти обследование у врача, и это необходимо сделать, если у вас:
- очень сильная боль (как удар по голове),
- если мигрень впервые возникла после 50 лет,
- есть усиление боли при кашле,
- головная боль в сочетании с неврологическими симптомами (например, онемение конечностей),
- бесконтрольный прием препаратов.
Что же делать? Как выключить этот болевой сигнал?
- Найдите «спусковой крючок». Вспомните, после какой ситуации начался приступ? Что ему предшествовало? Ссора, неприятный разговор, необходимость сдать сложный проект? Это поможет выявить ваш конфликт.
- Спросите у себя: Какие вторичные выгоды дает мне эта боль?
- Проанализируйте детские отпечатки. Кто и когда заставлял вас чувствовать себя глупым, незначительным, непризнанным? Школьный учитель, родитель, требующий только отличных оценок?
- Смените внутренний диалог. Например, вместо «Я должен(-на) быть идеальным(-ой)» попробуйте сказать: «Я сделаю, сколько смогу, и этого будет достаточно».
- Помогите телу. Холодные компрессы на лоб и шею, чай из ромашки и лаванды, массаж шейно-воротниковой зоны, теплые ванны для ног – эти простые средства помогают облегчить физические страдания в фазе восстановления.
- Если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психосоматологу. Необходимо работать не только с ситуациями, которые вызывают мигрень в вашей жизни, но и с родом (в 99% случаев мигрень была у предков, и мы работаем с их конфликтами).
Мигрень приходит, чтобы заставить вас остановиться, задуматься и, наконец, разрешить себе быть живым, неидеальным, но настоящим человеком, который имеет право на отдых, любовь и признание – в первую очередь, от самого себя.
Автор: Анастасия Мельникова
Психолог, Психосоматолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru