Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Лицо не хочет ухода, когда сердце устало

Когда у женщины нет сил даже намазать лицо кремом — это не про лень. Это про тотальную усталость, которая опускается на плечи, как мокрое зимнее пальто: тяжело, холодно, и хочется только лечь лицом в подушку. Когда блестящие украшения лежат в коробках из-под обуви, а кольца смотрят на тебя укоризненно из своих бархатных гнёзд — это не «запустила себя». Это твоя психика сообщает: «Хозяйка, у меня обесточка, давай без украшательств». Вспомни, сколько драм ты втащила на своих плечах, не имея права ни на слезу, ни на слабость. Сколько раз ты улыбалась, а внутри тебя трясло от обиды. Сколько раз ты сдерживалась, хотя по справедливости хотела хлопнуть дверью, шмякнуть отчёт и сказать: «Я вообще-то живой человек, а не устройство для выполнения ожиданий». Эти накопления — как долги, о которых все забыли, кроме желудка, нервной системы и твоей бедной энергии. Ты же помнишь? — когда сотрудник, опоздавший на три недели, ещё и обвинил тебя в «неправильной постановке задачи»; — когда клиент в переп

Когда у женщины нет сил даже намазать лицо кремом — это не про лень.

Это про тотальную усталость, которая опускается на плечи, как мокрое зимнее пальто: тяжело, холодно, и хочется только лечь лицом в подушку.

Когда блестящие украшения лежат в коробках из-под обуви, а кольца смотрят на тебя укоризненно из своих бархатных гнёзд — это не «запустила себя».

Это твоя психика сообщает: «Хозяйка, у меня обесточка, давай без украшательств».

Вспомни, сколько драм ты втащила на своих плечах, не имея права ни на слезу, ни на слабость.

Сколько раз ты улыбалась, а внутри тебя трясло от обиды.

Сколько раз ты сдерживалась, хотя по справедливости хотела хлопнуть дверью, шмякнуть отчёт и сказать: «Я вообще-то живой человек, а не устройство для выполнения ожиданий».

Эти накопления — как долги, о которых все забыли, кроме желудка, нервной системы и твоей бедной энергии.

Ты же помнишь?

— когда сотрудник, опоздавший на три недели, ещё и обвинил тебя в «неправильной постановке задачи»;

— когда клиент в переписке позволил себе неуважение, а ты всё равно выдержала, потому что «репутация превыше всего»;

— когда дома спрашивали: «Ну что ты опять уставшая?», и внутри у тебя ломалось что-то маленькое и важное;

— когда после пяти встреч, двух дедлайнов и одной панической атаки ты всё равно пошла готовить ужин, потому что «кто, если не я?».

Каждый раз, когда ты сдерживалась, ты платила настоящей физиологией.

Запертые чувства как будто крадут краской твою энергию, перекрывают кислород, делают тело «партизаном», который живёт без снабжения.

Так и рождается хронический стресс — тихий, липкий, мелкий вор-временщик.

Чтобы вернуть себе энергию, нужно вернуть себе чувства.

Вот практика — мягкая, но удивительно освобождающая.

Практика «Три минуты правды»

Сядь удобно. Закрой глаза.

И задай себе три вопроса — прямо, без приличий:

  • Что я сейчас на самом деле чувствую?
    (даже если это раздражение, скука, злость, истощение)
  • Что я устала терпеть?
    (одно слово, одно лицо, одна ситуация — не думай долго)
  • Что моё тело хочет сделать прямо сейчас?
    (выдохнуть? сказать «нет»? лечь? зарычать? обнять себя?)

Открой глаза и сделай маленькое физическое действие, которое «разряжает» это чувство: выдох, звук, движение плечом, ладонью, телом. Три минуты — а возвращает удивительно много.

Если после этой практики чувствуешь, что внутри ещё целый стадион несказанного — приходи в ближайший четверг на Ругательный Девичник.

Мы там по-честному выгружаем злость, обиду, усталость — словами, голосом, смехом, метафорами, даже «словесным вентилятором».

Ты выпустишь то, что сдерживала годами, почувствуешь, как возвращается дыхание, тепло и настоящая энергия.

Приходи.

Там снова найдёшь себя — живую, настоящую и красивую без усилий.

Автор: Панина Ирина Николаевна
Психолог, Анти Стресс

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru