Здоровье митохондрий = ваше здоровье и отличное самочувствие Ваши митохондрии живут 30 дней и обновляются. Уже через месяц правильного питания вы обзаведетесь «батарейками» с повышенной емкостью. Начните сегодня — и через 30 дней ваша энергия удивит вас.
Здоровье митохондрий = ваше здоровье и отличное самочувствие
Какие нутриенты защищают митохондрии и улучшают их работу?
- Омега-3 жирные кислоты укрепляют мембраны митохондрий. Их источники — скумбрия, дикий лосось, сельдь, сардины, анчоусы, форель, грецкие орехи, соевые бобы, тофу
- Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы. Их много в ягодах разного цвета, а также в куркуме
- Сера активирует детокс-ферменты. Источники серы — брокколи, чеснок, яйца
- Коэнзим Q10 обеспечивает быстрый запуск синтеза АТФ. Это вещество содержится в говяжьей печени, говядине травяного откорма, шпинате, кунжуте
- L-карнитин облегчает попадание жиров в митохондрии для дальнейшего сжигания в качестве источника энергии. Его источники — баранина, говядина, козий сыр
Какие привычки полезны для митохондрий?
- Интервальное голодание с голодным окном не менее 12 часов в сутки дает митохондриям нужное время для восстановления (перед любым видом голодания проконсультируйтесь с врачом)
- Холодный душ ускоряет митохондриальное деление: появляются новые «батарейки»
Ваши митохондрии живут 30 дней и обновляются. Уже через месяц правильного питания вы обзаведетесь «батарейками» с повышенной емкостью. Начните сегодня — и через 30 дней ваша энергия удивит вас.
