За вечер пришло три вопроса и всё они с разными сюжетами, историями и действующими лицами, но с одним связующим звеном - они все про едкое чувство ОБИДЫ.
Сейчас быстро рассказываю как работать с обидой.
Берете, выписываете список всего:
💥 на что вы когда-либо обижались,
💥 на что вы обижаетесь сейчас и
💥 на кого и на что вы планируете обижаться в будущем.
Часик так потратьте, найдите время для себя и без глубокого анализа - просто пишите.
Потом берем другой листок и пишем, отвечая на вопрос:
💥 А зачем я обижаюсь?
И пишем до тех пор, пока вы не выйдете на одну простую мысль, что «я хочу вызвать в другом человеке чувство вины».
Потому, что обида – это у нас детская реакция.
Все это зарождалось у нас в далеком-далеком прошлом, когда через манипуляции и обиды мы получали жизненно необходимое от наших родителей и таким же образом проявляли свое недовольство и «восстанавливали» справедливость для себя, не имея другой возможности.
И, конечно, этот паттерн закрепляется нашим поведением и потом уже во взрослой жизни мы продолжаем автоматически реагировать на похожие триггеры. Это работает на уровне привычки.
А что делать, когда чувствуешь уже знакомое чувство? Реагируешь так как реагировал - обижаешься.
И все по той же причине - заставлять людей чувствовать себя виноватыми.
Как только вы это сможете признать (мозг, конечно, будет сопротивляться) и поймете, что это не делает вас в действительности плохими.
Это всего лишь искажение (ошибка) и с давних пор чувство обиды вам помогало выразить свое недовольство.
На глубинном уровне вы воспринимаете происходящее также, как там и тогда, и реакции могут быть не адаптивные не соответствующие реальности.
Как только вы это поймёте и признаете - перестанете обижаться.
Если чувства очень сильные и являются следствием глубинных травматических процессов - дайте себе поддержку и вместе со специалистом разрешите эту задачу.
Ещё больше практик и разборов в нашем телеграм-канале « Зона перемен».