Ходьба задом наперед полезнее для организма и безопаснее для суставов, заявила терапевт Сюзанна Уайли в разговоре с . Все больше данных указывают, что этот способ может сделать тренировки более эффективными. При ходьбе задом наперед схема движений меняется: организм задействует другие группы мышц и иначе распределяет нагрузку на суставы, считает Уайли. При движении спиной вперед напрягаются четырехглавые мышцы бедра, на коленную чашечку оказывается меньшая компрессионная нагрузка. Также улучшается координация и равновесие благодаря интенсивной работе мозга во время непривычных действий. Для лучшего эффекта стоит включать ходьбу задом наперед в обычные тренировки. Стоит делать это примерно три раза в неделю по пять минут, заключила Уайли. Ранее терапевт рассказала, что скандинавская ходьба способствует улучшению общего состояния организма.
Врач Уайли: ходьба задом наперед безопаснее для суставов и коленных чашечек
26 ноября 202526 ноя 2025
~1 мин