Я всю жизнь была тем человеком, про которого говорят: «моторчик в попе». Активная, спортивная, всегда в движении. У меня даже фото сохранились — если вы со мной давно, вспомните те времена.
Я могла и мешки с комбикормом таскать, и пруд вымыть, и полдня копать землю. Тренажёрный зал, велосипед, вейкборд, горные лыжи — всё моё.
Жить на земле — это постоянное движение, и я от этого только расцветала.
Но однажды привычная жизнь оборвалась. И началась другая, совсем непривычная.
Развод. Стресс. Ответственность со всех сторон. Переезд в съёмную квартиру. Спорт исчез. Активность исчезла.
Я выживала — и честно, было не до себя.
Но организм… он не прощает, когда ты его бросаешь.
И однажды он сказал мне резко и без предупреждений: «Стоп».
Три. Два. Один. Диагноз: грыжа поясничного отдела.
Слёзы, боль, страх и один вопрос: «А что теперь?»
«Грыжа — это навсегда», — говорили мне.
А дальше начались будни, которые поймёт только тот, кто через это проходил.
Когда чтобы встать с кровати ты собираешь волю в кулак.
Когда любое движение, как ножом по пояснице.
Уколы, таблетки, обезболивающее.
И все вокруг твердят:
— Грыжа не лечится.
— Забудь про спорт.
— Больше никаких нагрузок.
Жизнь сужается до боли.
И ты правда начинаешь верить, что это теперь навсегда.
Когда врач впервые назвал мой диагноз, я прошла все стадии принятия.
- Отрицание. «Какая грыжа? Мне только 30! Это вообще не про меня!»
- Гнев. На обстоятельства, на тело, на себя. Мне запретили всё, что я любила. Вейкборд нельзя. Танцы под запретом. Огород??? Только сидя на стуле. Да вы шутите? А главное мне просто больно жить. Больно ходить. Больно наклоняться. Больно лежать.
- Принятие. «Окей. Это моя реальность. Я не первая и не последняя».И я стала искать выход.
- Действие. Вот тут-то и случился перелом. Я поняла: от боли можно уйти.
И лечат не таблетки, они лишь снимают острую фазу.
Лечат мышцы, которые держат позвоночник.
Но как их укрепить, если тебе всё запрещено?
Главная ошибка, которую делают почти все сразу идти «качать спину». Это опасно. В острой фазе любые тренировки под запретом. Сначала покой, медикаменты, снятие воспаления. Это то, что должен делать врач. Но когда боль уходит, начинается реабилитация. И она совсем не про тяжёлые упражнения.
Что важно на самом деле:
- Сначала снять напряжение. Вернуть мышцам эластичность.
- Потом восстановить стабильность.
- И только затем аккуратные силовые.
Последовательность ключ ко всему. Перепрыгните шаг и получите обострение.
Я изучила тему глубоко, как всегда делаю со всем в жизни.
И поняла: большинству людей просто не дают правильной схемы.
Поэтому я вместе с тренером, Олей Дерендеевой, создала комплекс безопасных тренировок для тех, у кого:
— грыжа
— протрузия
— сидячая работа
— слабый мышечный корсет
— периодические боли в пояснице
Мы сделали программу, в которой каждое движение продумано, проверено, безопасно.
Этот комплекс уже доступен к покупке на платформе
Сейчас на фитстарс последние 6 дней действует цена черной пятницы, по моему промо это -75% и классные подарки на сумму 18 тыс. руб, переходи по ссылке и успевай сделать покупку❤️
Сейчас, спустя 4 года ежедневной дисциплины, я прошла повторное МРТ.
Грыжи нет. Её нет вообще.
И если вы сегодня читаете это, сидя с болющей спиной, знайте: вы не обязаны жить так всегда.
Путь есть, я прошла его и вы сможете.
И чтобы вам было легче сделать этот первый шаг, я сделала то, чего так не хватало мне самой в начале пути.
8 декабря стартует мой бесплатный марафон “Здоровая спина” в канале «Нетипичная Дисциплина»
Бережные упражнения, поддержка, понятные шаги, то самое мягкое начало, которое помогает выбраться из боли. Присоединяйтесь)
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x4DAi5