Есть расхожее выражение: «Поступай как взрослый, будь разумным». Мы слышим это с детства и сами повторяем себе в трудные моменты. Но давайте признаемся: сколько раз «разумное» решение разбивалось о шквал обиды, страха или внезапной радости?
Само название Homo sapiens — человек разумный — сегодня выглядит большим упрощением.
Оно создает иллюзию, что мы — ходячие логические процессоры. Что если как следует подумать, мы найдем единственно верный ответ. Наука давно развеяла этот миф, но в массовом сознании он живуч.
Мы слишком переоцениваем IQ и когнитивные способности. Это важно, но это не главное.
Реальность такова: когда дело доходит до принятия решений, мы выбираем сердцем даже чаще, чем разумом.
Сначала мы чувствуем, потом — думаем. Наше мышление работает на службе у эмоций.
Интеллект бессилен, когда верх берут эмоции.
Представьте:
· Вы знаете, что отношения токсичны (разум), но не можете уйти из-за привязанности и страха одиночества (эмоция).
· Вы понимаете, что выступать на совещании безопасно (разум), но вас парализует тревога (эмоция).
· Вы осознаёте, что кричать на ребенка неправильно (разум), но вас захлестывает гнев (эмоция).
Во всех этих случаях IQ не просто бесполезен. Он отступает, потому что эмоция — это древняя, мощная сила, связанная с инстинктами выживания.
Так что же делать? Перестать думать?
Конечно, нет. Но пора перестать игнорировать и обесценивать свою эмоциональную природу. Проявлять близорукость, рассматривая человека без учета силы его эмоций, — значит обрекать себя на внутренние конфликты.
Ключ — не в подавлении эмоций, а в диалоге с ними.
1. Признайте их. «Я сейчас злюсь/боюсь/грущу». Просто назовите это.
2. Спросите: «О чем эта эмоция хочет меня предупредить?» Злость часто сигналит о нарушенных границах, страх — об угрозе, печаль — о потере.
3. Дайте эмоции место, но не передавайте ей бразды правления. Побудьте с ней 5 минут, дышите, а потом, когда первый накал спадет, подключайте логику.
Гештальт-терапия как раз об этом: о контакте с разными частями себя. О том, чтобы услышать не только голос «взрослого и разумного», но и голос «раненого», «испуганного» или «злящегося».
Напоминаю, что сейчас можно пройти тестирование по эмоциональному интеллекту и получить психологический портрет. Больше про тестирование читай в статье.
Когда мы интегрируем эмоции в наше сознание, мы становимся не просто «разумными», а целостными. И наши решения тогда становятся по-настоящему мудрыми — потому что в них есть и глубина чувств, и ясность ума.
А вам часто удается договариваться со своими эмоциями? Или они обычно берут верх?