Когда родитель замечает у подростка тяжёлые переживания или склонность причинять себе вред, внутри всё сжимается. Кажется, что реальность рушится, а вы не знаете, как правильно реагировать. Это естественно.
Но именно сейчас подростку нужен взрослый, который сможет выдержать его боль и показать: «Ты важен. Я рядом».
Ниже — шаги, которые помогают сохранить безопасность и вернуть подростку ощущение опоры.
1. Сохраняйте спокойствие и эмоциональную доступность
Подростки остро реагируют на страх и резкие реакции взрослых. Любая паника, критика или обесценивание закрывает дверь для доверия.
Фразы, которые помогают:
«Спасибо, что сказал. Это трудно и смело»
«Я хочу тебя понять. Я с тобой»
Фразы, которые вредят:
«Не придумывай»
«Твой возраст виноват»
«Другие живут хуже»
2. Слушайте, а не убеждайте
Для подростка важно не ваше решение, а чувство, что его боль видят.
Дайте ему возможность выговориться. Не перебивайте. Не пытайтесь сразу исправить.
Задайте мягкие вопросы:
«Как это началось?»
«Что помогает хотя бы немного?»
«Что тебя пугает сильнее всего?»
В эмоционально-фокусированной терапии мы часто говорим: когда подростка слышат, его внутреннее напряжение снижается.
3. Обеспечьте физическую безопасность
Уберите из доступа предметы, которые могут стать опасными. Заберите у подростка зажигалки, спички, острые предметы.
Это не про контроль.
Это про заботу и предотвращение импульсивных решений в моменты сильной боли.
4. Обращайтесь за профессиональной помощью
Тяжёлые мысли и опасное поведение — это не каприз и не «внимание».
Это сигнал о высокой внутренней нагрузке.
Не бойтесь привлечь специалистов:
- подросткового психолога
- психотерапевта
- при необходимости — психиатра
Профессиональная поддержка помогает стабилизировать состояние и снять острую эмоциональную боль.
5. Не оставляйте подростка одного, если он находится в кризисе
Если его переживания усилились, если он говорит, что ему очень плохо и он не знает, что делать, в такие моменты рядом должен быть взрослый.
Просто тихо сидеть рядом, говорить спокойным голосом, быть «живым и тёплым» — это мощное удерживающее действие.
6. Ищите причину, а не только контролируйте последствия
Опасное поведение — это проявление внутренней боли, которая не находит другого выхода.
Чаще всего за этим стоят:
- одиночество
- давление школы
- конфликт с друзьями
- непонимание в семье
- буллинг
- разрыв отношений
- чувство «я не справляюсь»
Это не шантаж и не попытка манипулировать.
Это просьба о помощи, произнесённая телом.
7. Дайте подростку ощущение ценности
Когда человек страдает, он перестаёт чувствовать себе нужным.
Ваша задача — вернуть это чувство.
Фразы, которые работают:
«Ты важен, независимо ни от чего»
«Мне не всё равно»
«Ты не обязан быть сильным один»
«Мы справимся вместе»
8. Не откладывайте помощь
Состояние подростка — не то, что «само проходит».
Каждый такой сигнал нужно принимать серьезно и реагировать сразу.
9. Поддерживайте себя как родителя
Чтобы помочь ребёнку, вам нужна собственная устойчивость.
Поговорите с близкими, обратитесь к психологу, найдите поддержку.
Вы не должны справляться в одиночку.
Главное: подросток не хочет исчезнуть из жизни.
Он хочет перестать страдать.
И ему нужен взрослый, который выдержит его эмоции и поведёт туда, где снова можно дышать.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в поддержке подростка, вы можете записаться ко мне на консультацию.
Я работаю:
- индивидуально с подростками от 16 лет
- в семейной терапии «родители — подросток»
Записаться можно через мой телеграм-канал:
👉 https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy
В закреплённых сообщениях — расписание, стоимость и полезные материалы.
С теплом
Екатерина Смирнова, семейный психолог и эмоционально-фокусированный терапевт
