Сидите на работе, а сами ждёте, когда наступит вечер пятницы?
❗️ Но выходных всего два, и в понедельник снова на работу. Из года в год мы проводим время на рабочем месте в ожидании субботы и воскресенья, чтобы посвятить эти дни своим делам.
Как перестать жить ради выходных?
1️⃣ Перестаньте думать о том, что день плохой еще до его начала.
2️⃣ Ежедневно пользуйтесь вещами, которые будут вас радовать: новая посуда, яркая уютная одежда...
3️⃣ Высыпайтесь, как бы ни было сложно. Не пользуйтесь телефоном перед сном.
4️⃣ Замечайте простые радости.
5️⃣ Не считайте дни до выходных (если вы считаете дни до пятницы, то заранее будто бы говорите себе, что каждый день до выходных не стоит вашей радости).
6️⃣ Не берите работу на дом, выходные нужны для отдыха, перезагрузки, эмоционального выдоха.
7️⃣ Установите четкие границы. Дайте знать начальству и коллегам, в какие часы вы доступны. Если вы ощущаете потребность все время быть на связи, подумайте о том, что подобное мышление еще больше затягивает вас в порочный круг выгорания.
8️⃣ Позвольте себе просто быть. Не нужно заставлять себя быть активным, если этого не хочется. Отпустите чувство вины за лень, разрешите себе отдохнуть, полежать, почитать книгу, посмотреть фильм.
Жертвовать отдыхом может быть вредно для здоровья. Но при этом важно, чтобы отдых не ограничивался отпуском — отдых должен быть регулярным, поэтому не стоит пренебрегать выходными.