Я сейчас каждый вечер, кроме воскресенья... Выхожу на спортивную площадку и делаю такой микс: 5 подходов подтягиваний и отжиманий на брусьях перемежающихся с подходами в отработке ударной техники руками/локтями и ногами/коленями по деревянной доске - не сила удара а именно текучесть ударов важна. Трени получаются короткими но очень интенсивными. А по физиологии упражнений мы знаем - регулярность решает все! И это все отдельно от основной, дневной тренировки. 💪