Как признать жизненный пипец и начать выбираться оттуда, пошаговая инструкция

Как признать жизненный пипец и начать выбираться оттуда, пошаговая инструкция

Когда происходит что-то тяжёлое — утрата, расставание, потеря опоры — мы часто закрываемся

Будто выключаемся из мира, «аутизируемся» и остаёмся один на один со своей болью. Снаружи этого не видно, но внутри очень плохо и одиноко.

Корни этого состояния обычно идут из детства: когда ребёнок приходил за утешением, а получал обесценивание или равнодушие. И он делал свой вывод: если больно — лучше справляться самому.

И во взрослом возрасте мы продолжаем действовать по этой же схеме, даже имея рядом людей, готовых поддержать.

Если хочешь учиться по-другому, попробуй формулу ППМП:

Пауза → Признание → Малый шаг → Поддержка.

Пауза — замечаю, что закрываюсь.

Признание — «мне тяжело, нужна опора».

Малый шаг — самый маленький запрос: «Побудешь рядом?», «Можно короткий звонок?».

Поддержка — если откликаются, не отталкиваю.

Вчера сама прожила это. Когда я рассказала о своей боли в сторис — МНОГИЕ ПОДДЕРЖАЛИ МЕНЯ🙏🏻❤️‍🩹

А близкая подруга признала мой способ проживать и дала пространство побыть с тем, о чем готова говорить

Страшно — да, но я бы повторила!

Формула работает, забирайте