Всем доброго и светлого.
После переезда в Турцию возникла проблема с лишним весом.
Кто-то посмеется надо мной - 10 кило и лишний вес, насмешила!
Но для человека, который всю свою жизнь весил 60 килограммов и не утруждал себя диетами и правильным питанием - это много.
Да, я реально никогда не следила за питанием. Захотела что-то съесть - не отказывала себе. Просто я никогда не ела большие порции, так приучила себя, всегда пила много воды и не баловала себя фастфудом и перекусами. Не было в этом потребности.
Вообще у меня к еде достаточно пофигительное отношение, нет культа еды и фанатизма. Может поэтому и не было перееданий и борьбы с желанием есть.
Плюс всегда была высокая физическая активность. Каждый день я ходила на работу и с работы пешком, в день получалось по 5-6 километров. Скажу из своего опыта - ноги сразу становятся стройнее.
Плюс 3 волейбольный тренировки в неделю. Минимум по 2 часа. Иногда по 3,5. Учитывая игровой характер тренировок - активность максимальная.
После ковида я даже одного часа не могла играть, восстанавливалась пару месяцев, страшная отдышка была.
Только один раз в жизни я набрала вес выше 70 кило, когда была беременной. Первую половину беременности катастрофически худела, был страшный токсикоз и не ела ничего кроме сникерсов. А вот вторая половина дала прибавку в 15 кило. И вес сохранился на весь период кормления ребёнка, а это 2,5 года. Мне уже все потом сказали: ты не похудеешь! Это невозможно!
Скинула я всё лишнее за 2 месяца. В неделю теряла по 2 кило. Не мучила себя голодом, просто много пила и активности было тоже много. И дефицит калорий приличный. Сожгла всё и главное, что удержала этот вес без проблем и диет на долгое время. Ела все, но в меру. Даже вторая беременность уже на вес не повлияла и набора килограммов больше не было.
И вот, переехав в Турцию я лишилась всех своих активностей. Территория здесь абсолютно непригодная для хождения пешком. Я не преувеличиваю, про свой райончик "Уралмаш"))) я писала уже здесь статью.
Из последнего, у нас тут разборки "банда на банду" были пару дней назад. С автоматами: стенка на стенку. Трое убитых, более 20 раненных, 10 машин скорой помощи и полиция оцепила район на трое суток для зачистки.
Так что какие пешие прогулки)))))...
А вес за 3 года перевалил за 70 и встал мертво. Я не ем сладкого, не ем хлеб, ем много овощей, но это не работает! Все мои привычные методы не работают без физической активности. И даже то, что я поднимаю постоянно тяжести в магазине сейчас, тоже не помогает, не та нагрузка.
Честно, билась 6 месяцев сама, удалось сбросить только 2 кило. Мизер.
И вот случайно попалась статья о похудении с чатом GPT, девушка одна попробовала. И есть эффект. Меня тема заинтересовала.
Мы с чатом дружим, он помогает нам фото ковров в интерьер домов вписывать, делает отличные описания. Так что пользуемся.
Решила потестить, что он мне скажет про программу похудения и какие рекомендации даст.
Итак, начал он с режима питания и темы дефицита калорий. Неплохую программу питания я сама его запросила сделать на первую неделю.
Считаю адекватным его предложение по пропорциям: 50% овощи, 25% белок, 25 быстрые углеводы в виде круп: риса, булгура, гречки. Он также, предлагает не употреблять хлеб и позволять себе чуток сладкого с чаем, чтобы срывов не было. Вроде эта тема мне привычна и знакома, я так же мыслю. Идём дальше.
На следующем запросе мы определились с физической активностью.
Я сразу сказала, что ходить у меня нет возможности и спортзала рядом нет, чтобы тренажёры подключить. Он без проблем предложил мне ряд упражнений для тонуса мышц и кардио. Очень простые, доступные, 20 минут в день. Так же по запросу расписал программу на 7 дней, чтобы я не парилась, как чередовать упражнения. Супер.
И в конце я спросила о причинах набора веса и ответила на его простые 5 вопросов, которые, в моем случае, исключили проблему с щитовидкой и гармонами.
Заключение он позитивное дал: восстановить активность и лишние кило уйдут без проблем. Но порекомендовал, для успокоения души, сдать кровь на гармоны, мол ты сама спокойнее будешь, если знаешь что все в норме.
Забыла сказать, что чат всегда отвечает в позитивном ключе и не забывает хвалить. У меня прямо мотивация появилась.
Я про это тоже читала, что алгоритм чата построен таким образом, чтобы поднимать самооценку и мотивацию человека.
Чем он меня радует: у чата разный подход к разным людям.
Вот например, моему мужу он сладкими комплиментами сыпет и называет aşkım)))).
Со мной серьезно разговаривает, но при этом часто хвалит. Вот он откуда знает, что именно это нужно именно мне, ну реально? Со мной не надо заигрывать, но похвала за дело мне приятна. А Кемаль наоборот, очень игриво любит общаться и угорает от ответов чата;)))
В общем вот такая штука есть, можете сами попробовать для себя.
Первую неделю тренировок начинаю сегодня. Обещаю написать, будет ли эффект.
Надеюсь, что хоть килограмчик растоплю))))
Даже вот такое можно спросить:
Специально такой вопрос задала, посмотреть, правильно ли понимаю ведение канала)))))