Как именно выглядят эти "хорошие отношения с собой", давайте разберемся по пунктам:
1) Умение себя поддержать и помочь себе в трудных ситуациях, не игнорировать свою боль, а обращаться с ней бережно и уважительно, давая место и необходимое время для тех чувств и состояний, которые сопровождают непростые периоды жизни.
2) Способность присваивать себе опыт, который вы получаете, и делать его частью своей личности, рефлексировать над ошибками и делать на их основе необходимые выводы, которые в будущем помогут справляться с задачами чуть лучше. Не ругать себя излишне за эти ошибки, относиться к ним как к естественным спутникам получения нового опыта.
3) Внимательное отношение к своим силам и ресурсам, уважение к своим ограничениям, понимание, что вы не можете абсолютно всё. Хорошее знание того, как восполнить свои ресурсы, забота и своевременное устранение "утечек" энергии.
4) Движение к своим личным уникальным ценностям и целям, а не к тому, что сейчас популярно, модно, одобряемо и интересно социуму. Верность себе в своих жизненных ориентирах и понимание, что единственно верного способа прожить эту жизнь не существует, поэтому самый верный способ - это ваш собственный.
5) Забота о подходящем лично вам режиме дня, труда и отдыха, выстраивание его в соответствии с особенностями вашего темперамента, привычек и предпочтений (также учитывание тех обстоятельств, которые на данный момент присутствуют в жизни и корректировка режима в соответствии с ними).
6) Готовность принимать разные решения, в том числе и сложные, отсутствие привычки перекладывать ответственность на других людей и обстоятельства, мужество выдерживать неопределенность и риски, возникающие при этом.
7) Качественное время наедине с собой - каждый день хотя бы 20-30 минут на внимание к своему внутреннему миру, к чувствам и состояниям, желаниям и потребностям. Тихий диалог с самим собой, такой же, как выглядел бы диалог с дорогим другом, которому мы искренне хотим задать вопрос: "Как у тебя дела?".
Хорошие отношения с собой, ровно так же как и хорошие отношения с другим человеком, требуют вклада сил, времени и внимания. Они не возникают про так - когда-то необходимые компоненты мы присваивали себе из хорошего отношения к нам наших родителей и других значимых фигур, которые встречались в дальнейшей жизни. И ровно так же, как и хорошие отношения с другими людьми, хорошие отношения с собой влияют на качество жизни, на удовольствие, которое мы получаем ежедневно и на нашу устойчивость к стрессам, переменам и кризисам.
Автор: Барышникова Алла Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru