❗А мы ответим: метаболизм естественным образом замедляется, а повседневные обязанности (работа, семья, домашние хлопоты) часто отодвигают заботу о себе на второй план. Начать тренироваться в этом возрасте действительно сложнее, но понимание последствий бездействия может стать сильной мотивацией.
💭 Отсутствие регулярной физической активности не просто вопрос внешней формы! Это медленно накапливающийся дефицит, который отражается на качестве жизни:
🔊 потеря мышечной массы и силы (саркопения) – в старшем возрасте это может привести к слабости, трудностям с передвижением;
🔊 спорт улучшает кровоснабжение мозга – а без него возрастает риск снижения памяти и концентрации внимания;
🔊 рост риска хронических заболеваний – физ.активность снижает риск их развития: сердечно сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, рак толстой кишки и молочной железы, ожирение.
💥 ВОЗ рекомендует посвящать 150 минут в неделю аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут упражнениям высокой интенсивности. Регулярная физ.активность связана с увеличением продолжительности жизни на 0,4-6,9 года. Наиболее полезны бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, плавание.
Мы не пугаем, а предупреждаем! 😉👌Улучшить свое состояние вы можете уже сейчас, если будете чаще двигаться и заниматься любимым спортом 💚