Скорее всего, у вас уже есть стабильный заработок, окружение, возможно, даже семья и приоритеты. Теперь пора сделать ставку на здоровье, осознать, насколько важно иметь крепкое тело и эмоциональную стабильность! Мотивируем начать заниматься спортом СЕЙЧАС, чтобы заложить фундамент для долгой и активной жизни!💪
🏃♂ТОП 3 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ 🧘♀
⭐️ 1. ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ И ТОНУСА МЫШЦ
После 30 лет организм теряет около 3-5% мышечной массы ежегодно. Те, кто активно занимаются спортом, имеют увеличенные митохондрии – компоненты клеток, вырабатывающие энергию! Для укрепления мышц рекомендуется еженедельно тренироваться на развитие силы, выносливости (подойдет плавание), гибкости. Стартовав с тренировок сегодня, вы не только вернете форму, но и будете чувствовать себя в разы энергичнее.
⭐️ 2. ЗАБОТА О МЕНТАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ
Мышечное напряжение из-за внешнего стресса, бессонница, тревожность – реальность для многих после 30. Это можно прервать физической активностью. Она способствует выработке эндорфинов (гормоны радости и счастья). Длительные физ.упражнения вызывают некое «опьянение эндорфином» - при повышении уровня эндорфинов в крови появляется чувство благополучия. Это явление особенно связано с бегом, известное как «эйфория бегуна». Для ментального здоровья важна та активность, которая будет приносить вам удовольствие! Танцы, йога, пробежки под любимую музыку, долгие прогулки в парке, плавание...Еще лучше выбрать несколько видов упражнений и чередовать их: аэробные, силовые, гибкостные и дыхательные практики, чтобы оздоровлять себя всесторонне!
⭐️ 3. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Если ввести спорт в свою жизнь, то уменьшается риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемости гипертонией. Улучшается когнитивное здоровье, сон и показатели жира в организме. Силовые тренировки улучшают циркуляцию крови, нормализуют давление и укрепляют иммунную систему. Это не только защита от вирусов, но и отличный способ предотвратить хронические заболевания или держать их в ремиссии. Начните с 15 минут в день, постепенно увеличивая время и нагрузку.