Невидимый голод или "смерть"без внимания

Представьте цветок без солнечного света, волка без стаи, младенца без внимания, как считаете они выживут?

Нет. Они будут чахнуть, болеть и погибнут. Потребность в связи и заботе — не прихоть, а условие выживания всего живого на Земле.

В транзактном анализе это внимание называется «Поглаживаниями». Это не только физическое прикосновение, это любое внимание, которое говорит нам: «Ты существуешь, ты важен».

Например:

-комплимент, похвала, обычное «спасибо»( вербальные поглаживания)

-улыбка, объятие, лайк в соцсетях(невербальные поглаживания)

-«У тебя отлично получается!"(положительные поглаживания)

-критика, грубость(негативные поглаживания)

Но самое разрушительное для нашей психи— отсутствие любых поглаживаний - игнорирование!

Игнорирование формирует так называемый голод по поглаживаниям,это активное послание миру: «Тебя здесь нет. Ты не важен. Ты пустое место!». Для для любого живого существа,а особенно для человека, это самая мучительная форма отвержения, формирующая психологическую травму.

Игнорирование в котором живет ребенок, несет в себе тяжёлые последствия: заниженная самооценка, стыд-вина за факт своего существования, самоповреждение, депрессия, расстройства личности, невозможность построить здоровые отношения,психосоматика.

Человек,который вырос психологической изоляции, решает,что с ним что-то не так, и это убеждение несет во взрослую жизнь.

Как же помочь себе исцелиться?

1.Осознайте свой голод и честно себе признайтесь: «Мне не хватает внимания и поддержки». Это отправная точка.

2. Научитесь давать поглаживания себе и станьте для себя главным источником поддержки:

*«Я молодец», «Я справилась», «Мои чувства важны»

*заботьтесь о себе: понимайте свои потребности, удовлетворяйте их,общайтесь с внутренним ребенком.

3. Просите поглаживания у других- прямо и открыто говорите близким: «Мне нужна твоя поддержка», «Скажи, что у меня все получится». Научите окружающих давать вам то, что вам нужно!

4. Окружите себя людьми,которые вас ценят и слышат-это создаст здоровую среду для получения поглаживаний.

5. Пройдите психотерапию. Трапевтические отношения напрямую лечат"голод по поглаживаниям". Психолог становится тем, кто вас слышит,видит и признает ваши чувства без осуждения. Психика в безопасной обстановке, наконец, получает то, в чем она годами нуждалась-это исцеляет раны, нанесенные игнорированием.

6. Дарите искренние поглаживания другим! Так, вы включаетесь в здоровый обмен и часто получаете поглаживания в ответ.

Постепенно,вы научитесь самостоятельно «добывать поглаживания», восполните внутренние дефициты и сможете строить здоровые отношения с собой и миром!

Автор: Степанова Дарья Петровна
Психолог, Психотерапия травмы отвержения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru