Девочки, срочный сбор. Вам это надо.
Я не буду вас грузить тем, как химически происходит процесс работы щитовидной железы.
Но вот вам небольшая мерная шкала, по которой, прочекая себя, вы сможете понять, что именно с вами НЕ так.
Разберем сегодня самые частые ситуации, с которыми вы сталкиваетесь при недостаточной функции ЩЖ (гипотиреоз).
Первое. Первичный гипотиреоз.
Как распознать?
ТТГ высокий, Т4 низкий.
Например, ТТГ 7,6, Т4 9,1.
Причины этому: дефицит йода, селена, железа; аутоиммунные реакции; вирусные инфекции (особенно ЛОР-органов); после родов.
Как проявляется на физике: может быть весь спектр симптомов: от усталости до лишнего веса и лысеющих бровей, заторможенность, чувствительность к холоду и тд.
Субклинический гипотиреоз.
Как распознать?
ТТГ верхняя граница нормы, Т3 и Т4 в норме. Например, ТТГ 4.1, Т4 12.2. В итоге важного активного гормона Т3 не хватает.
Как проявляется на физике? Вы можете чувствовать апатию и усталость, но не понимать, отчего это, ведь вы спите и едите, как положено. Могут быть проблемы с ЖКТ. Могут быть аллергия и другие непереносимости.
Вторичный гипотиреоз.
Как распознать?
ТТГ в норме или низковат, Т3 и Т4 низкие. Например, ТТГ 0,5, Т4 11,3.
Причины этому: проблема в гипофизе, а не в самой щитовидной железе.
Как проявляется на физике? Может быть усталость, замедление речи и мыслей, истощение, плохие ногти и волосы. Вес может быть в норме, без отеков.
Есть один метод, с помощью которого вы можете проверить состояние ЩЖ, и это Анализ базальной температуры тела по Барнсу.
Суть в том, что температура тела в подмышечной
впадине при пробуждении < 36,5ºC является диагностическим признаком низкой функции щитовидной железы.
Замеряем 7 дней подряд и вычислияем среднюю величину.
А теперь, девочки, давайте разберемся, что делаем с этим дальше.
Если вам доктор поставил диагноз - гипотиреоз ( либо субклинический гипотиреоз), то необходима правильная поддержка работы щитовидки, чтобы выстроить свои гормоны.
Ваша тактика зависит от того, есть ли вас АЗЩЖ (аутоиммунные заболевание) или нет.
1. Нет аутоиммунных реакций (нет антител к ТПО или к ТГ)
Тогда вы смело включаете в рацион:
- тирозин и йод: морепродукты, рыба, моллюски, яйца, молочные продукты. Либо йод в добавках до 400 мкг в сутки (не применять при АЗЩЖ, гипертиреозе, при приеме тироксина).
- Железо: кунжут, субпродукты, водоросли. Либо в виде добавки - зависит от исходного состояния.
- Селен: 2 бразильских ореха в день или 200 мкг в виде добавки
- цинк: устрицы, кунжут, либо 30 мг в сутки.
- Витамин Д: рыба и добавки ( зависит от исходного состояния. Профилактическая дозировка 2000 МЕ в сутки).
- медь: печень трески или 2 мг в виде добавки.
- Магний: тыквенные семена, зелень. Либо добавки 400 мг в сутки.
2. Есть АИЗ (аутоиммунные заболевание - антитела к ТПО или ТГ повышены), есть Хашимото и тд.
- Исключить глютен при наличии реакции на него (проверить анализами) (исследования говорят о том, что при наличии реакции на глютен усиливается аутоиммунная реакция на щитовидку)
- Все то же самое (что и в первом пункте), но кроме йода.
Кроме всего прочего, есть еще ряд процессов, которые вам супер важно встроить в свою рутину, но об этом завтра.
Если полезно, то буду рада реакции ♥️👍🏻.
Если есть вопросы, то жду вас в комментариях.