Модное слово «делулу» (от английского delusion — «иллюзия») прочно вошло в лексикон молодого поколения, но за этим термином скрывается важный психологический феномен, а именно психологическая компенсация, когда человек создает в воображении альтернативную реальность для восполнения нехватки чего-либо в настоящей жизни.
Такие иллюзии помогают справляться с трудностями, но при чрезмерном погружении могут подменять собой действительность, мешая реальному развитию и решению проблем. Почему мы так легко уходим в вымышленные миры и как извлечь из этого пользу, не теряя связь с реальностью?
Психолог Анна Моисеева в подкасте «Меня бесит» Студии Р1 объяснила, почему иллюзии стали для многих способом выживания.
Психолог Анна Моисеева объясняет: «Воображение — это чудо, оно помогает создавать миры. Но заиграться опасно: ты теряешь контакт с реальностью и можешь потерять свою жизнь»
Иллюзии часто становятся механизмом психологической защиты. Эксперт приводит яркий пример:
«...Она летает на Мальдивы с ним. У неё потрясающий секс. Всё это есть, но это накладывается на сложную действительность», — так она описывает случай женщины, которая 20 лет прожила в вымышленных отношениях, спасаясь от разрушительного брака.
Практические советы по управлению иллюзиями:
«Самый важный вопрос — оно мне зачем?» — советует психолог.
Когда ловите себя на чрезмерном фантазировании, спросите себя: что именно я компенсирую? Чего не хватает в реальности?
Практикуйте технику «веера возможностей»:
«Когда мы себе даём возможность выбрать из миллиона разных развитий событий, мы перестаём заигрываться с одной версией».
Например, если кажется, что человек обиделся, рассмотрите 3-4 альтернативных объяснения.
«Самое важное — это говорить и спрашивать», — подчёркивает Анна Моисеева.
Вместо "додумывания", задавайте прямые вопросы, к примеру: «Правильно ли я поняла, что ты сейчас так себя чувствуешь?»
Когда пора бить тревогу?
Психолог предупреждает: «Когда ты без этой иллюзии жить не можешь, когда она начинает ранить, когда ты перестаёшь общаться с друзьями — это уже зависимое поведение».
Если фантазии мешают работе и личной жизни — это серьёзный сигнал.
Иллюзии как специи: в малых дозах улучшают вкус жизни, в больших — вредят.
«Фантазии помогают жить, разукрашивают их, но главное не заигрываться».
Научитесь использовать воображение как инструмент для творчества и отдыха, но не как убежище от реальности. Помните: лучшая жизнь — не та, что вы придумали, а та, что вы построили, опираясь на мечты, но действуя в реальном мире. Дозируйте «делулу», сохраняя ясное видение действительности, ведь именно этот баланс позволяет жить полноценно и счастливо.