«Я перепробовала всё: меняла эндокринологов, анализы на каждый гормон, магний, железо, селен, витамин D. Результат — не менялся. Показатели анализов ползли в красную зону, а я чувствовала себя разбитой, плаксивой и абсолютно беспомощной».
Так началась наша работа с одной клиенткой. Её история — идеальный пример, как наше тело становится заложником невысказанных мыслей. И сегодня я, как психолог, разберу этот случай, чтобы показать: таблетки и витамины зачастую бессильны, пока мы не найдём корень проблемы в нашей голове.
Клиентка жаловалась на классику:
- Постоянная усталость, не проходящая после сна.
- Тревожность, особенно вечером.
- Сложности с концентрацией («туман в голове»)
- Необъяснимая плаксивость и раздражительность.
Ей посоветовали обратиться к эндокринологу и проверить гормональный фон. Анализы показали нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников. Врачи прописали, грубо говоря: «Пейте витамины, больше отдыхайте». Но «отдых» периодически лишь усиливал чувство вины за безделье.
Переломный момент: вопрос, который изменил всё.
На второй нашей сессии прозвучал казалось бы, простой вопрос: «Расскажите, как вы обычно решаете свои проблемы? Где ваша главная опора?»
Клиентка расплакалась. Сквозь слёзы прозвучала фраза, ставшая ключом ко всему: «Мне кажется, я одна. Я всегда всё тяну сама. У меня просто нет выбора».
Мы нашли сценарий в ее мыслях «Я ОДНА»: и увидели как именно он уничтожал здоровье.
Мы начали разматывать этот клубок. Оказалось, клиентка с подросткового возраста жила в установке:
«Просить помощи — стыдно. Ты должна быть сильной. Расслабляться — опасно. Я должна со всем справляться сама, иначе я — неудачница».
Откуда это взялось?
В детстве она была старшей дочерью в семье, где родители много работали. На неё с малых лет легла ответственность за младшего брата и быт. Её хвалили за «самостоятельность». И девочка усвоила: любовь и признание = быть сильной и независимой.
Но, когда она хотела расслабиться и побыть с собой, ей всегда снова поручали брата. Родители переложили на нее ответственность и поощряли своей любовью.
Второй отпечаток на поведение - ссоры мамы и папы. Где мама кричала: «На твоего отца вообще нельзя положиться». А потом успокаивалась с дочкой в комнате и говорила ей, что она должна быть сильной, «если не на себя, то на кого еще можно положиться».
Казалось бы обыденная для многих старших детей в семье ситуация. И вот во что это превратилось во взрослой жизни:
- Невозможность попросить мужа о помощи по дому («Сама быстрее сделаю»).
- Страх взять больничный («Подведу коллег»).
- Панику при мысли отдохнуть в одиночестве («Это эгоизм»).
- Чрезмерную ответственность за себя, за мужа, за ребенка
- Тотальный сверхконтроль
Её тело, не выдержав груза непосильной ноши, нашло единственный способ «остановить» её и докричаться — отклюить энергию через гормональный сбой. Это был крик организма: «Хозяин, я больше не могу! Скинь уже хотя бы часть этого груза!»
С физиологической стороны помимо гормонального фона - это чрезмерное напряжение задней части шеи, трапециальных мышц и спины. Периодически ощущались головные боли, шум в ушах, боли в большей части в пояснице.
Что мы сделали? Три шага к исцелению
Мы не отменяли лечение. Мы добавили к нему психологическую и телесную «прочистку». Так как в первую очередь - это были установки в голове, акцент был на ментальную работу со снятием мышечного гипертонуса.
Шаг 1. Зарядка
Мы составили специальный комплекс телесно-ориентированных упражнений, с акцентом на перенапряженные участки тела и включения тела в целом. Можно заменять йогой, цигун, суставной и дызательной гимнастикой. Комплекс здесь я вам описать не смогу.
Шаг 2. «Осознание проблемы»
Мы вместе составили список всех «должен» в её жизни. От «должна идеально готовить ужин» до «должна решать проблемы родителей». Увидев этот список на бумаге, она ахнула: «Это же неподъёмно!».
Для этого засекаете таймер на 20 минут и пишете без остановок - «Я должна...» Как правило первые 10-15 «должна» - это реальные задачи супруги/родителя/ребенка, то есть здравая ответственность. А вот дальше «ненужный груз».
Шаг 3. «Смена парадигмы мышления»
Во-первых, нужно начать отслеживать момент, когда в голове звучит «я должна сама». Останавливаться. Выдыхать. И вместо этого, кладем руки на диафрагму (чуть выше пупка) и произносим новые фразы: «Я имею право попросить о помощи», «Мир безопасен, и не рухнет, если я отдохну».
Шаг 4. Закрепляем результат
Мы начали с малого: попросить мужа помыть посуду. Сказать «нет» дополнительной работе в выходные. Позволить себе час ванны с книгой без угрызений совести. Исполнение маленьких хотелок.
Что произошло?
Через два месяца анализы начали стремится к норме. Выдохнули все и клиентка, и я, и эндокринолог)))
Её тело наконец-то почувствовало и поверило в то, что ноша стала легче, и смогло расслабляться там, где это нужно. Энергия вернулась в тело , «туман» в голове рассеялся, захотелось больше улыбаться и радоваться своей прекрасной жизни.
Вывод, который меняет всё:
Ваше тело — не набор органов, не оболочка для передвижения. Это — ваш самый чуткий и преданный друг. Оно всегда на вашей стороне. Если оно «ломается», несмотря на все таблетки, оно не борется с вами. Оно пытается до вас достучаться.
Оно говорит: «Посмотри на свои мысли. Твой образ мира тебя убивает. Дай себе право быть живым, а не железным».
А вы не чувствуете, что ваше тело несёт на себе непосильную ношу? Какой «сценарий» мешает вам быть здоровым? Поделитесь в комментариях — возможно, вместе мы найдём и ваш ключ.