Когда давят мрачные мысли, вспомните хорошо знакомый вам процесс. Скажем, как вы делаете яичницу или собираете рюкзак перед выходом. Мысленно опишите процесс по шагам — так, будто даёте инструкцию. Приём поможет отойти от переживаний и вернуть себе опору.
Когда давят мрачные мысли, вспомните хорошо знакомый вам процесс. Скажем, как вы делаете яичницу или собираете рюкзак перед выходом. Мысленно опишите процесс по шагам — так, будто даёте инструкцию. Приём поможет отойти от переживаний и вернуть себе опору.
