Это невозможно сказала девушка увидев до/после
#случайизпрактики
ДАНО: женщина 36 лет, было 3 родов, немного болит поясница и между лопаток, но некритично, в целом скованность, в жизни был активный спорт - кросс фит
ЧТО ДЕЛАЛИ:
работали с ДЫХАНИЕМ‼️
вот сейчас хочу, чтобы вы меня услышали!
Именно НЕКОРРЕКТНОЕ дыхание даёт такое состояние тела, вроде и боли нет, но скованность, отёки и т.д. А усугубил состояние кросс фит. Я не устану повторять, что
Кросс фит
Кенго джамп
Тренажёрный зал в классическом понимании
Табата
И всё, что происходит на пределе возможностей тела, через силу, через терпёж, через преодоление - негативно влияет и на здоровье и на эстетику. У меня есть масса примеров, когда девушка начинает заниматься этими видами активности просто с целью начать заниматься или похудеть и ничего не происходит, а только увеличивается и увеличивается объём всего! Появляется отёчность, скованность и усталость!
ВЫВОД: если вы хотите начать заниматься, начните с мягких тренировок, разберитесь блин с болями и жалобами (подтекания, нет оргазмов, хронический кашель и др.) и когда тело будет готово к нагрузке, когда вы будете в том числе правильно дышать, переходите к более серьёзным тренировкам(((
Все😁 спич закончен!
Теперь, что делали с девушкой⬇️
▫️раздышали и раздвигали рёбра, межрёберную мускулатуру
▫️разгрузили поясничный отдел
▫️учили согласованно работать верх и низ, то есть чтобы вдох одномоментно шёл и в грудную и в брюшную полость
▫️расслабляли, да да, именно расслабляли глубокие мышцы живота, которые давали некорректную нагрузку. Тем самым разгрузили внутрибрюшное давление и снизили давление на тазовое дно
▫️работали с кишечником, мобилизировали его внутри брюшной полости, улучшая скольжение петель кишечника
▫️а потом дышали, дышали везде и в разных исходных положениях
Ну и конечно дала домашку, упражнения для поддержания и дальнейшей работы
ИТОГ: вы видите, ушли отёки и сдулся живот, в теле появилась лёгкость
А мне интересно, нравится ли вам эта рубрика и понятна ли она вам? Может что-то поменять?🙌🏻
