В предыдущих статьях мы с вами разобрали как так получается, что современному человеку крайне сложно сформировать устойчивые опоры – и внутренние и внешние. Основным опытом большинства людей становиться проживание дезориентации, замешательства и страха.
Но человек – существо гибкое и адаптивное. Чтобы обеспечить себе выживание, он вырабатывает множество защит, помогающих жить свою жизнь, быть самостоятельным, автономным и вполне себе успешным. Однако, неустойчивость и декоративность жизненного фона, на который он опирается, и хаос внешнего фона создают ощущение тревоги – вот этого вот «Вроде, у меня все хорошо, но мне почему-то плохо».
Тревожность – это как раз и есть та распространенная в настоящее время черта личности, о которой я говорила в первой части этой статьи.
Но иногда получается так, что в какой-нибудь самый неподходящий момент и совершенно неожиданно для себя, человек обнаруживает, что ему совершенно не на что опереться.
Как правило, это происходит, когда он отходит от семьи и отправляется в самостоятельное плавание – когда старые принадлежности отживают свое и перестают быть актуальными, а новые ещё не сформированы. И человек сталкивается с потерями или утратами, неудачами или сильными разочарованиями, то есть - с реальным окружающим миром во всей его сложности, несправедливости и непредсказуемости.
Тогда декорации жизненного фона внезапно обрушиваются человеку как снег на голову, вызывая приступ острейшей тревоги, а иногда и паники. Его захлёстывает ужас – он один, маленький и беспомощный перед огромным угрожающим миром. Опереться внутри ему не на что: весь его опыт – фейк, защиты, до этого успешно вытесняющие «негативные» переживания, не срабатывают, тело ему неподвластно и «рождает» различные неприятные ощущения, с которыми он не может совладать, вовне ухватиться не за что и не за кого – надежных принадлежностей и привязанностей у него нет.
Абсолютное одиночество – вот самое яркое переживание, которое охватывает человека в этот момент.
Приступ острой тревоги или паническая атака - это и есть то самое распространенное психологическое явление, о котором я тоже говорила в первой части этой статьи, с которым все чаще сталкиваются люди в современном мире.
На мой взгляд, есть несколько важных вещей, о которых стоит задуматься тревожному человеку:
🔹 О том, что, тревожность и паника - это характерные черты современного общества. Эти переживания, конечно, крайне неприятны, но они не означают, что с вами что-то не так.
🔹 О том, что испытывать усталость и переживать дезориентацию, страх, стыд и злость – это нормально. Мы устаем от переизбытка информации, теряемся среди противоречащих друг другу норм и ценностей, злимся на неопределенность и размытость границ. Проблема появляется там, где человек этих чувств не чувствует.
🔹 О том, что тревога и паника - это симптом, за которым стоит перекос между принадлежностью и автономностью в сторону последней. Именно отсюда появляется острое ощущение одиночества – слишком много автономности и слишком мало принадлежности.
🔹 О том, что одиночество - это голод о живых, настоящих контактах, о надёжных привязанностях, которыми беден ваш жизненный фон.
🔹 О том, что человек меняется, а вместе с ним изменяются и его потребности. А это влечет за собой изменение круга принадлежностей - отказ от одних и создание новых. Поэтому, испытывать одиночество тогда, когда ваши потребности изменились, а подходящего окружения, где эти потребности можно было бы удовлетворить, пока нет - это нормально.
🔹 О том, что не может в жизни все быть идеально и легко. Это иллюзия. Мир сложен, а человек несовершенен. Мир не спешит удовлетворять наши потребности, и мы сами не можем удовлетворить их все в силу своей ограниченности.
🔹 О том, что из-за несовершенства человека и окружающего его мира, случаются ошибки, неудачи и разочарования, влекущие за собой боль и потери. И гарантированно защитить себя от этого невозможно. Никакой успех не способен спасти от будущих рисков.
🔹 О том, что в жизни случаются ситуации, когда собственных сил и опыта не хватает, и нужна помощь извне. Но получить помощь и поддержку можно только через признание своей нуждаемости и через доверие к тем, кто может и готов их оказать.
И если вы сами не признаетесь в том, что вам в жизни нужны другие люди, то ваш организм прокричит вам об этом паникой.
Для того, чтобы научиться справляться с тревогой и паникой крайне важно достроить полярность своей автономности и независимости – найти актуальные для себя принадлежности, отвечающие текущим потребностям, и рискнуть быть зависимым. Это укрепит ваш жизненный фон, и на него можно будет опираться.
Что к этому можно добавить?
Мир и события в нем – нейтральны. Так что нависшая над всему нами в последнее время угроза большой войны имеет и положительный аспект – у людей вновь появляется повод объединяться. Главное – удержать баланс, и не провалиться как когда-то в крайность страха быть собой.
Продолжение следует ⏩ ⏩
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию в WhatsApp по номеру 8-916-48-2-48-33
#психология #гештальт #тревога #паника #независимость #опоры