«Этот живот я прятала 20 лет, а потом просто заплакала, когда увидела себя в зеркало через 3 недели»
Я ненавидела своё отражение, особенно летом, особенно на пляже, особенно в примерочной, где беспощадный свет ламп освещал всё, что я так старательно прятала под свободной туникой.
Мой живот тот самый «спасательный круг» был со мной почти два десятилетия. Он не просто выдавался под одеждой он напоминал мне о каждой неудачной диете, каждой капле отчаяния, каждой попытке снова поверить в себя и… снова потерпеть поражение.
В последний раз я заплакала в примерочной. Я держала в руках купальник яркий, с крупным цветочным принтом. Мечтала, что надену его к отпуску. Но в кабине меня встретила всё та же: уставшая женщина с дряблым животом и глазами, полными вины.
Мне казалось, что я предала себя и больше просто не могу бороться.
«Что я только не пробовала от интервального голода до “планки”»
Вы можете не верить, но я перепробовала всё:
- Гречневую диету. Минус 3 кг, потом плюс 5.
- Интервальное голодание головные боли и срывы.
- Фитнес-марафон, где нужно качать пресс по 100 раз в день в итоге только болела поясница.
- Обёртывания с перцем, массажи, антицеллюлитные кремы живот краснел, кожа стягивалась, но через день всё возвращалось.
Казалось бы, столько усилий а результат? Только усталость и ощущение, что с каждым годом всё хуже, и вот здесь я скажу то, что хотела бы услышать ещё 10 лет назад:
Если вы стараетесь, а живот не уходит это не ваша вина.
«Думала: возраст, гормоны, всё смирись»
Я искренне верила, что с возрастом «так и должно быть».
Мне говорили:
- После 45 метаболизм замедляется, что ты хочешь?
- Это возрастное, у всех так.
- Просто прими себя у тебя же уже внуки.
Но я не хотела смириться, я не хотела всю оставшуюся жизнь смотреть на себя с болью и отвращением.
И всё же... я перестала верить в изменения, до одного дня.
«Он посмотрел мои анализы и сказал: “Ты воюешь не с тем”»
Подруга буквально заставила меня пойти к эндокринологу. Я отнекивалась:
- Что он мне скажет? Что я старая и всё? Но я пошла, просто потому, что уже не знала, что делать.
Врач мужчина лет пятидесяти, спокойный, внимательный попросил сдать:
- Инсулин;
- Глюкозу;
- ТТГ, Т3, Т4;
- Кортизол;
- УЗИ щитовидки и печени.
Через неделю, глядя на мои результаты, он сказал фразу, которая всё изменила:
«Вы не толстая у вас инсулинорезистентность вы просто воюете не с тем врагом».
Я впервые почувствовала не вину, а облегчение.
«Без качания пресса и без срывов. Просто другое питание и график»
Мне дали чёткий, спокойный план. Без диет, без запретов, без марафонов.
Вот что я делала 21 день:
1. Завтракала в течение 30 минут после пробуждения
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Ела 3 раза в день по расписанию
Никаких перекусов это важно для инсулина.
3. Убрала сахар, но добавила полезные жиры
Авокадо, орехи, оливковое масло раньше боялась их как огня.
4. Каждый день ходила 40–50 минут пешком
Просто слушала аудиокнигу и гуляла.
5. Ложилась не позже 23:00
Сон это не роскошь, это регуляция гормонов.
И ещё одно: я каждый день записывала, как себя чувствую. Не сколько калорий съела, а как я проснулась, было ли настроение, была ли усталость.
Живот не просто стал меньше, он перестал быть частью моей боли
Через 3 недели я снова встала перед зеркалом. И впервые за много лет не захотела отвернуться.
- Объём талии - минус 7 см.
- Лицо посвежело.
- Тело - легче.
- А главное - внутри исчезло чувство вины.
Мне не стыдно было влезть в платье, которое 5 лет висело в шкафу. Мне не страшно было раздеться перед мужем. Я снова чувствовала себя женщиной, а не «возрастным телом».
«Если у вас тоже “спасательный круг”, причина может быть не в лишнем пирожке»
Женщины, милые, проверьтесь. Это не про вес. Это про здоровье.
Каждые 1–2 года нужно:
- Сдавать гормоны щитовидной железы;
- Проверять уровень инсулина и глюкозы;
- Следить за кортизолом;
- Делать УЗИ печени и щитовидки;
Это не про «худеть», это про перестать бороться с собой и начать понимать, как вы устроены.
«21 день не волшебство, то просто правильное направление к себе»
Моё тело не стало идеальным, но оно стало моим союзником, а не врагом. Я перестала его стыдиться, я перестала винить себя, я поняла, что вся борьба все эти годы была не с жиром, а с болью, одиночеством, ложными убеждениями.
Если ты читаешь это и узнала себя знай:
Ты не одна и ты не сломана.
Чеклист: если у тебя есть живот проверь это
- ТТГ, Т3, Т4;
- Инсулин и глюкоза натощак;
- Кортизол (утренний);
- Витамин D;
- УЗИ щитовидки и печени.
Сохрани эту статью, отправь подруге, покажи врачу. Главное начни не с новой диеты, начни с заботы и понимания, о себе.
А теперь - твой шаг
Была ли у тебя похожая история? Стыдилась ли ты своего тела? Пиши в комментариях.
Поделись этой статьёй с подругой, если чувствуешь, что она тоже устала бороться.