7 советов, которые действительно работают
Новый год — это не только яства, сладости и нескончаемые посиделки. Это период перезагрузки, тепла, впечатлений и заботы о собственном теле.
Но зачастую именно после торжеств мы ощущаем тяжесть, отёчность, нехватку сил и вечное желание «вернуться в рабочий ритм».
Приятная весть: можно наслаждаться торжеством и не навредить здоровью, если придерживаться нескольких несложных, но действенных принципов.
1. Начинайте утро корректно: вода + движение
После обильного ужина или позднего сна организм требует мягкого пробуждения.
- стакан тёплой воды
- 2–3 минутки небольшой гимнастики
- глубокое дыхание
Это ускоряет кровоток, снижает отёки и помогает печени активнее выводить продукты распада после застолий.
2. Не садитесь за стол будучи голодным
Наибольшая оплошность — ничего не есть весь день «в ожидании Нового года».
Таким образом вы наверняка переедите.
Лучше:
- лёгкий завтрак
- небольшой обед
- лёгкий перекус за 1–2 часа до торжества
Так вы станете кушать неспешно, и тело само даст сигнал «хватит».
3. Сделайте угощение менее калорийным без потери вкуса
Подумайте, чем можно заменить:
- часть майонеза → натуральный йогурт или нежирная сметана
- жирное мясо → птица или рыба
- жареные блюда → блюда, приготовленные в духовке
Вкус останется прежним, а чувство тяжести — нет.
4. Алкоголь: принцип «1 к 1»
Торжества без спиртного — редкость, но можно уменьшить вред.
- чередуйте каждый бокал с чистой водой
- не смешивайте разные типы напитков
- отдайте предпочтение лёгкому сухому вину вместо крепких напитков
- сопровождайте закуской с белком (рыба, мясо), а не десертом
Так вы предотвратите резкую интоксикацию и сильную отёчность утром.
5. Включите прогулки
Даже 20–30 минут на свежем воздухе сотворяют чудеса:
- улучшается работа лимфатической системы
- уходят признаки “праздничной” тяжести
- снижается уровень глюкозы
- лучше функционирует пищеварение
А праздничное оформление делает такие променады особенно отрадными.
6. Регулируйте сладкое без запретов
Ограничениями вы лишь усиливаете желание сорваться.
Разумнее:
- отобрать 1–2 самых желанных угощения
- кушать не спеша, с наслаждением
- исключить сладкие перекусы после основного пиршества
Так вы сохраните удовольствие, но не перегрузите поджелудочную железу.
7. Выделите себе время для покоя
Нет нужды пытаться «всё успеть» за каникулярное время.
Чрезмерная усталость — один из основных врагов иммунитета.
Обустройте праздник о балансе:
- немного активности
- немного сна
- немного вкусной еды
- немного отдыха
- Не устраивайте марафон по визитам.
Пусть какие-то дни будут для окружающих, но несколько — для себя.
⭐ Резюме
Каникулы могут быть лёгкими, приятными и по-настоящему восстанавливающими.
Немного внимания к собственным нуждам — и вы вступаете в новый год:
- без отёков,
- без упадка сил,
- без ощущения «перегрузки»,
- с ясным умом и бодрым телом.
Полезные праздники — это не скучно. Это просто осознанно. 🎄💫
В следующей статье 👇
🎄 ТОП-10 лёгких праздничных блюд, которые не перегрузят организм.
Подписывайся на канал " Аура здоровья",не пропусти интересные и полезные статьи.
#новогодниепраздники #новыйгод #здоровьеипраздники #праздничныйстол #новогодниеменю #лёгкиерецепты #правильноепитание #лайфхакинановыйгод #полезныесоветы #какпережитьпраздники #жизньбезстресса #зимниесоветы