Сегодня у нас с вами будет необычный разговор. Я не буду давать советов, не буду расписывать меню и не стану рассказывать про полезные привычки. Давайте просто поразмышляем вместе. Как будто мы сидим за чашкой душистого травяного чая 🍵 и ведем неторопливую беседу по душам.
-----------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Ко мне часто приходят люди с одним и тем же вопросом. И сегодня, буквально пару часов назад, ко мне зашла милая женщина. Посмотрела на меня прямо и говорит: «Андрей, я хочу привести свое тело в порядок. Но я точно знаю, что у меня не получится».
Я спросил её: «Почему ты так думаешь?»
А она в ответ: «Я уже столько раз пыталась. Я ведь всё знаю!»
Знакомо? Наверняка. Рука так и тянется сказать: «Да я сама (сам) уже энциклопедия правильного питания!» 📚 И ведь правда, в наше время информации так много, что мы и впрямь многое знаем. Но почему-то это знание не приносит результата.
Вот и я сегодня, вместо того чтобы сыпать советами, хочу дать вам небольшое задание. Остановитесь на минутку. Отложите телефон. Спросите себя честно-честно: а почему я на самом деле думаю, что у МЕНЯ не получится?
Давайте вместе посмотрим на самые частые «причины», которые мы сами себе придумываем. Это такие маленькие, но очень шумные драконы 🐲, которые сидят у нас в голове и не дают нам сдвинуться с места.
Первый дракон: «У меня плохая наследственность» 🧬
Этот голосок нашептывает: «Вся моя семья такая, куда уж мне». И мы смиряемся. Но давайте подумаем! Наследственность — это не приговор, а скорее стартовая точка. Это как машина 🚗, которую вам подарили. Она может быть не самой новой и не самой быстрой, но это не значит, что на ней нельзя доехать до цели. Зато вы знаете все её особенности и можете научиться мастерски ею управлять. Ваше тело — ваш личный автомобиль. Его можно и нужно «настроить» под ваши нужды.
Кстати, знаете ли вы, что вкусовые предпочтения лишь отчасти зависят от генов? Гораздо сильнее на нас влияют семейные традиции и привычки, сложившиеся годами. Мы просто привыкаем есть так, как ели в родительском доме. Но привычку можно изменить, если понять, что она вам мешает!
Второй дракон: «У меня нет силы воли» 💪
Ах, как же мы любим себя ругать за её отсутствие! Представляем её как некий мышечный орган, который у нас недоразвит. Но что, если сила воли — это не мышца, а скорее батарейка? 🔋 И если её постоянно тратить на мелкие ежедневные борьбы с самим собой («не съесть ли пирожок?», «не пропустить ли тренировку?»), то к вечеру она просто садится.
Может, дело не в том, чтобы становиться «волевым титаном», а в том, чтобы правильно распределять свой энергетический запас? Создавать вокруг себя такую среду, где не нужно будет постоянно бороться. Где правильный выбор будет самым простым и удобным.
Третий дракон: «У меня слишком плотный график» 🗓️
Работа, дом, дети, встречи… В этой суматохе кажется, что следить за своим питанием — это непозволительная роскошь. Но здесь кроется один секрет. Организм не понимает, что такое «плотный график». Он понимает сигналы, которые вы ему посылаете. Хаотичное питание в разное время, еда на бегу — это для тела большой стресс. 🌀 Оно не понимает, когда получит топливо в следующий раз, и начинает делать запасы «на черный день».
Наш организм — консерватор. Он обожает режим! Если приучить его получать пищу в примерно одно и то же время, ему будет проще выстроить свои внутренние процессы. И для этого не нужно выделять отдельные часы. Достаточно небольшой предварительной подготовки и простых решений.
Четвертый, самый коварный дракон: «Я уже всё перепробовал(а), и ничего не помогло» 🎭
Этот дракон питается нашими прошлыми неудачами. Он шепчет: «Зачем пытаться снова, если в прошлый раз был провал?». И мы верим. Мы начинаем отождествлять себя со своими неудачами: «Я — неудачник в вопросах веса».
Но, дорогие мои, позвольте вам кое-что сказать. Ваши прошлые попытки — это не провалы! Это бесценный опыт. Это как исследовательская экспедиция 🗺️. Каждый раз, когда что-то не сработало, вы узнавали о себе и своем теле что-то новое. «Ага, мне не подходят жесткие ограничения», или «Я понял, что не могу жить без сладкого вкуса по утрам».
Это не поражение. Это карта ваших персональных особенностей! И чем больше таких «неудачных» попыток за вашими плечами, тем подробнее и точнее ваша карта.
Вот видите, как много у нас мысленных «драконов»? Они притворяются нашими защитниками, но на самом деле лишь мешают нам жить той жизнью, которой мы хотим.
Так что же делать? Для начала — просто признать, что они есть. Услышать их. Не гнать их прочь, а сказать: «А, привет! Я тебя вижу. Я знаю, что ты есть. Но сейчас ты мне не помощник».
Когда мы перестаем бороться с самими собой и начинаем себя слушать и понимать, происходят настоящие чудеса. Мы находим именно тот путь, который комфортен и радостен именно для нас. Не для соседки, не для блогера, а для себя.
Так что мое задание для вас на сегодня — просто подумать. Какого дракона вы узнали в этом списке?
А может, у вас есть свой, персональный? Познакомьтесь с ним. И тогда в следующий раз мы сможем поговорить о том, как с ними договариваться. 😉
Будьте к себе добрее. Вы у себя одни такие, и это прекрасно! 💖
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".
🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда