Я снова видел прекрасный сон. Мир, сотканный из лёгкости, где я ступаю по земле, как по облаку. Мой внутренний космос без остатка растворён во внешнем. Мне не нужно править этим шествием — я лишь гость в собственном бытии. Мысли мои — стая вольных птиц, движения — танец без хореографа. Я задаюсь целью вдохнуть аромат города, ощутить поцелуй ветра на щеке — и мир щедро дарит мне эти ощущения. Ноги сами несут меня туда, куда зовет сердце, стоит лишь шепнуть им направление. Сознание — кристально чистое озеро, открытое всему новому. В нём нет и тени надзора. Я — аккорд в симфонии мироздания, живу в полном доверии к себе и вселенной.
Но вдруг из глубин является тень. Чужая, строгая рука грубо хватает моё запястье. Небеса мгновенно затягиваются свинцом, краски мира выцветают до тоскливого гризайля. Ароматы исчезают, воздух густеет до состояния смолы. Мои ноги превращаются в свинцовые колодки, которые я с усилием волоку за собой. Сознание, некогда лёгкое, заливается тяжёлым металлом, и я пытаюсь удержать шаткий баланс. А в тишине, словно холодный сквозняк, змеится голос: «Своей безрассудной свободой ты вверг нас в пучину опасности! Мы могли пасть в бездну, потерять рассудок, захлебнуться воздухом или не успеть поймать падающее сознание! Будь настороже, будь готов, не смей расслабляться!»
Кто этот безжалостный смотритель моей души? Когда он вселился в мои чертоги? И как я жил до его пришествия? Ибо прежде ничего подобного не было. Видел ли ты когда-нибудь дитя, что смеётся так искренне, пока суровый окрик не вонзится в его радость, как нож и не одернет его? Примерно так выглядит внутренний мир, поражённый неврозом и сформулировавший свою трагедию так: «Я разучился чувствовать благость. Я — пленник вечного контроля».
Это не мимолётная грусть или дурное настроение. Это — фундаментальное ощущение бытия, где спонтанная радость, расслабленность и право «просто быть» становятся недосягаемой роскошью. В основе — глубинный внутренний раскол, который и есть сама суть невроза.
Когда человек говорит о «постоянном контроле», редко речь о тиране извне. Чаще — это его собственная психика, взявшая на себя роль гиперответственного надсмотрщика. Этот внутренний глас — «Внутренний Смотритель» — исполняет одну простую и разрушительную функцию: он отравляет самые источники счастья и свободы.
Как это работает?
Контроль мыслей. Ты не можешь просто о чём-то подумать. Ты должен анализировать, правильно ли подумал, не будет ли у этой мысли негативных последствий, что она говорит о тебе как о личности. Любая спонтанная мысль тут же подвергается цензуре. «А что, если я скажу что-то не то?», «Все сейчас подумают, что я глупый», «Эта мысль эгоистична, нельзя так думать».
Контроль эмоций. Это ядро проблемы «неумения чувствовать себя хорошо». Ты не позволяешь себе испытывать «неправильные» эмоции. Злость — плохо. Грусть — депрессия. Слезы - слабость. Даже радость часто сопровождается саботажем: «Радоваться сейчас — значит расслабиться, а потом обязательно случится что-то плохое». В итоге безопасным фоном остается лишь тревога и легкая подавленность — они привычны и предсказуемы, они и есть я…
Контроль тела. Ты постоянно следишь за жестами, интонацией, позой. «Так сидеть неприлично», «Говорить нужно именно таким тоном», «Я, наверное, странно выгляжу». Это приводит к хроническому мышечному напряжению, болям (часто в шее, спине), проблемам с дыханием. Тело становится не домом, а полем боя, где разум командует каждым мускулом.
Откуда это всё взялось? Оно всегда было в тебе…
Те, кем мы с тобой сейчас являемся, — это не наш собственный выбор. Мы с тобой, друг мой, — сосуд, куда вкладывали свои «правильные» взгляды родители, учителя, общество, религия. Но не всё из этого есть истина. И что-то из этого разрушало тебя всю жизнь, пока невроз не пришел на помощь. Ты пробудил его, потому что больше не мог соглашаться и жить не своей жизнью. И теперь между твоим прошлым и будущим идет война! Война за тебя. Ты находишься между молотом и наковальней.
Невроз — как метод очистки золота от ненужных примесей. Невроз — твой аффинаж!
Он с легкостью обесценит любое событие и перетянет одеяло «на себя», на тебя! Он учит отпускать, он не одергивает! Одергивает тебя твоё прошлое, содержимое твоего сосуда. То, как ты исказил родительскую заботу. То, как ты возвысил мнение общества. То, как ты жертвовал своим счастьем, чтобы добыть себе право на существование в мире успешных и счастливых.
Не бегай — упадешь!
Одень шапку — заболеешь!
Не кривляйся, что люди подумают!
Не балуйся!
Не плачь!
Не ходи один, там опасно!
Тебя любили только тогда, когда ты был послушным, удобным, тихим, отличником? Тебе ставили в пример других людей, за которыми ты пытался поспевать, и у тебя не получалось? Это всё было во благо тебе, но по их мнению. Это было сказано с любовью и надеждой, что ты достигнешь большего успеха, чем они, но, возможно, подавалось неправильно.
Твоё черно-белое мышление — не твой выбор. Его тебе никто не давал. Но теперь невроз даёт!
Со временем внешние фигуры (родители, учителя) интроецируются — превращаются во внутренний голос, который человек теперь носит с собой всюду. Надзиратель переезжает внутрь.
· Недостаток родительской любви компенсируется контролем своих эмоциональных потребностей. «Оно мне не надо, — говоришь ты, — это удел слабых, а я должен быть сильным!» Но можешь ли ты быть сильным сейчас? Не можешь и изо всех сил сопротивляешься. «Слабость — уязвимость», — говорит твоя программа.
· Недостаток настоящего счастья компенсируется стремлением быть как все. «Конформизм твой удел, будь как все!» — говорит твоя программа!
· Недостаток душевного спокойствия ты компенсируешь бдительностью и тревогой! «Я буду предотвращать плохое, чтобы быть спокойным». Но это иллюзия. Ты жертвуешь спокойствием в обмен на мнимый контроль. «Безмятежность опасна! Ты пропустишь удар, падение, болезнь», — говорит твоя программа! И твоё «спокойствие» заключается только в тревоге за то, что ты предотвращаешь.
Когда он пришел, было страшно. Пережитых ощущений не забыть никогда. Когда они повторились, стало тревожно пережить это снова. Когда это стало твоей жизнью, ты стал уверен, что это болезнь, наказание, проклятие, но только не сигнал измениться, очиститься, перезагрузиться.
И ты используешь старые паттерны заложенного поведения, чтобы избавиться от него.
· Следи за собой, иначе может случиться обморок.
· Контролируй давление, иначе может случиться инсульт.
· Не балуйся, иначе он накажет плохим самочувствием.
· Контролируй мысли, иначе они приведут к сумасшествию.
Погружая себя в мир «таких же, как ты», ежедневно читая и просвещаясь о темах невроза, ты не избавляешься от надзирателя. Ты даёшь ему инструменты проникать ещё глубже, он цепляется ещё крепче. Он создает ощущение, что без этого тебе не выжить…
Выход из этого состояния — не в том, чтобы «взять и расслабиться». Это медленный и постепенный процесс переучивания себя. Не борьба с контролем, а понимание его причин и мягкое ослабление хватки.
Первый и самый важный шаг — признать: «Во мне живет Внутренний Критик, который меня контролирует». Начни замечать его голос. Не отождествляйся с ним. Это не ты — это усвоенная тобой программа. Можно даже дать ему имя. «Ага, это снова говорит Мой Контролер».
Разреши себе маленькую «безответственность». Начни с микроскопических шагов. Съесть кусок торта, не испытывая вины. Полежать 15 минут без дела, не ругая себя за «безделье». Помыть посуду позже и не думать о грязной посуде. Каждое такое действие — это маленький бунт против системы и большой шаг к себе.
Ты не жертва контроля. Ты — его создал, когда-то давно, чтобы выжить. Но теперь ты взрослый, и у тебя есть выбор. Можно продолжать держать дверь своей тюрьмы на замке, а можно начать медленно и бережно поворачивать ключ.
Умение чувствовать себя хорошо — это навык. И ему, как любому другому, можно научиться. Просто начни с разрешения себе сделать один маленький, ничем не обоснованный, шаг в сторону свободы. Позволь себе пять минут безмятежности. Позволь себе «сон», где ты просто идешь беззаботно. Весь твой внутренний мир направлен на внешний, и ты открыт для чудес, а не готов к опасности.
Посмотри на то место, где тебе всегда страшно, с иного ракурса. Оно не причиняет боли и не предвещает опасности. Ты это делаешь. Здесь то же самое небо и солнце, что и везде. Но повторение негативного опыта на этом месте заставляет тебя применять свои программы, которые ты боишься переписать.
Ты не можешь чувствовать себя хорошо, потому что для тебя это «недостаточно хорошо». Тебе нужно идеально. Вспомни, как ты относишься к моментам просветления. Они уходят мгновенно, потому что ты еще не научился их принимать. Принимать хорошее и не видеть в этом опасности грядущего плохого. Ты следуешь заготовленному коду, и пора его перезаписать. Добавить тональности к черному и белому цвету. И тогда в твоей палитре жизни начнут появляться и остальные яркие цвета.
Чувствовать себя хорошо - это не когда все дела сделаны, все идет по твоему плану, все здоровы и счастливы. Это когда ты находишь покой и точку опоры внутри себя, даже когда вокруг хаос.
Это чувство, которое рождается не из идеальных внешних обстоятельств, а из внутреннего стержня. Когда ты понимаешь, что твое состояние не должно быть заложником бесконечного списка дел, чужого настроения или сбоя в планах.
Чувствовать себя хорошо — это: Когда ты можешь сделать глубокий вдох посреди аврала и улыбнуться, потому что знаешь: ты справишься. Когда ты разрешаешь себе отдохнуть, даже если остались горы недоделанного, потому что ты — не машина. Когда ты принимаешь чужую боль, не разрушаясь сам, а становясь опорой. Когда маленькая радость — чашка кофе утром, луч солнца на столе, смешной ролик — перевешивает груз больших проблем. Когда ты сбиваешься с пути, но не коришь себя, а любопытствуешь: "Интересно, куда эта дорога меня приведет?"
Это и есть настоящая устойчивость. Не счастье как постоянная данность, а внутреннее благополучие как фон, на котором случается и радость, и грусть, и успех, и неудача.
В конечном счете, чувствовать себя хорошо — это навык. Навык быть добрым к себе в несовершенстве, быть настоящим в моменте и ценить сам процесс жизни, а не только ее кульминационные точки. Это тихая радость от осознания: "Я жив. Я здесь. И этого уже достаточно, чтобы быть в порядке".
Приветствую вас, дорогие подписчики и гости! Выражаю огромную благодарность за ваши донаты, лайки и комментари! Вы мотивируете меня продолжать доносить до вас свободу!
Все состояния в неврозе обратимы и поддаются терапии. Для тех кто хочет со мной встретиться, я работаю с неврозами и провожу личные консультации и с радостью помогу вам справиться. Пишите сюда А я, как обычно всех обнимаю и до скорой связи !