- Распознавать эмоции (свои и чужие),
- Проживать их экологично (без «взрывов» и подавления),
- Использовать как суперсилу (да-да, даже гнев может быть полезным!).
Готовы к путешествию в мир эмоций? Тогда вдохните поглубже — мы начинаем!
Первые остановки: радость, гнев, страх.
Радость (где она прячется и как её делиться?)
Гнев (почему он «горячий» и как его остудить?)
Страх (как превратить его в своего помощника?)
1. РАДОСТЬ — это когда у тебя внутри будто светит солнышко!
Представь:
- Ты получаешь долгожданный подарок
- Встречаешь лучшего друга после долгой разлуки
- Катаешься на качелях и чувствуешь, как ветер обнимает тебя
- Мама неожиданно разрешает съесть мороженое перед обедом
В этот момент:
- Глаза блестят, как звездочки.
- Ротик сам растягивается в улыбке.
- Хочется прыгать, смеяться и делиться счастьем со всеми вокруг!
Радость — это как будто внутри тебя танцуют веселые пузырьки, и ты чувствуешь: "Ура! Как же здорово!"
2. ГНЕВ — это когда внутри тебя будто закипает маленький вулкан!
Представь:
- Кто-то сломал твою любимую игрушку
- Тебя несправедливо обвинили в том, чего ты не делал
- Ты очень устал, а все вокруг шумят и мешают
В этот момент:
- Лицо становится горячим, как печка.
- Кулаки сами сжимаются, будто хотят защититься.
- В груди колотится сердце, как барабан в грозу.
Гнев кричит внутри: «Это нечестно! Я не хочу так!»
Но важно помнить:
✔️ Гнев — это нормально, все иногда злятся.
✔️ Можно научиться выпускать пар без криков и драк — например, подышать глубоко, побить подушку или нарисовать свою злость.
✔️ После бури всегда наступает спокойствие — главное, не обижать других.
3. СТРАХ — это когда внутри тебя будто прячется дрожащий зайчик, а вокруг становится темно и неуютно.
Представь:
- Ты потерялся в магазине и не видишь маму
- В комнате гаснет свет, и кажется, что в углу шевелится тень
- Ты слышишь громкий гул грома, и кажется, что он сейчас «упадет» на дом
В этот момент:
- Сердце стучит быстро-быстро, как будто хочет выпрыгнуть.
- Ноги становятся ватными, а руки — холодными.
- Хочется спрятаться под одеяло или крепко схватиться за взрослого.
Страх шепчет: «Опасность! Беги или замри!»
Но важно знать:
✔️ Страх — как сигнал светофора: он предупреждает нас об опасности (например, не подходить к краю высокого обрыва).
✔️ Его можно «приручить»: посчитать до 10, включить свет, рассказать о нём маме или нарисовать «чудовище», чтобы оно стало смешным.
✔️ Он всегда проходит — как тучи после дождя.
Даже супергерои иногда пугаются — но они умеют быть сильными вопреки страху!
В нашем маршруте следующие остановки:
Удивление (что скрывается за этим круглыми глазами?),
Стыд (правда ли, что он может быть полезным?),
Интерес (куда он ведёт нас, как маячок?)
4. УДИВЛЕНИЕ— это когда внутри тебя будто взрывается хлопушка с конфетти! "Ой! Вот это да!"
Представь:
- Ты открываешь коробку, а оттуда выпрыгивает пружинный клоун!
- Мама вдруг говорит: "Сегодня мы идём... в зоопарк!"
- Ты наступаешь в лужу, а она... оказывается голубой (потому что в ней отразилось небо)!
Как понять, что ты удивлён? Глаза становятся большими-пребольшими, как у совёнка.
- Рот сам открывается — будто хочет сказать "Вау!"
- В животе щекотно, как будто там порхают бабочки.
Удивление бывает разным:
- Приятным (как неожиданный подарок ),
- Странным (если видишь кошку в кроссовках ),
- Даже немножко страшным (например, когда гром гремит прямо над головой — бум! ).
Важно: Удивление — как волшебный ключик — оно помогает нам узнавать новое!
После него может прийти:
- радость ("Ура, мороженое!"),
- интерес ("Как это работает?!"),
- или даже смех ("Ха-ха, папа надел мамину шляпу!").
Учёные говорят, что удивляться полезно — это как зарядка для мозга!
5. СТЫД— это когда внутри тебя будто появляется маленький грустный ёжик, который хочет свернуться в клубочек и спрятаться.
Представь:
- Ты случайно разлил сок на новую скатерть и боишься, что мама расстроится
- Наступил другу на ногу, а он вскрикнул от боли — и тебе стало очень неловко
- Сказал неправду, а потом понял, что все догадались (и внутри стало горячо, как будто щёки горят)
Как понять, что это стыд?
- Лицо становится красным, будто ты застрял в розовом облаке.
- Глаза опускаются вниз — смотреть на других стыдно.
- Хочется стать очень-очень маленьким или провалиться сквозь землю.
Почему стыд — это не плохо?
✔️ Он как тихий учитель: подсказывает, что мы сделали что-то не то (и можно исправить!).
✔️ После него часто приходит облегчение — если извиниться или честно признаться.
✔️ Даже взрослые иногда чувствуют стыд — это значит, у нас есть совесть (как встроенный компас добра ).
Что делать?
- Сделать глубокий вдох (шарик стыда внутри тебя станет меньше).
- Исправить ошибку: помочь убрать сок, сказать «прости», честно признаться.
- Помнить: все ошибаются — это часть жизни!
Стыд — как дождик: сначала неприятно, но потом помогает расти и становиться мудрее!
6. ИНТЕРЕС — это когда внутри тебя будто зажигается любопытная лампочка , а мир превращается в огромную книгу с волшебными загадками!
Представь:
- Ты нашёл на прогулке странного жука с пятнышками — и очень хочешь рассмотреть его поближе!
- Бабушка начинает рассказывать историю про драконов — и ты замираешь, чтобы не пропустить ни слова!
- Видишь, как папа чинит часы, и тебе дико хочется заглянуть внутрь (что там тикает?!)
Как понять, что ты заинтересовался?
- Глаза широко открываются — будто пытаются «сфотографировать» что-то важное.
- Брови поднимаются вверх, как вопросительные знаки.
- Тело само тянется вперёд — хочется узнать, потрогать, попробовать!
Интерес — это топливо для ума! Он помогает:
• Учиться новому (как растут цветы? почему самолёты не падают?),
• Придумывать игры (построить замок из подушек? изобрести рецепт «супа» из одуванчиков?),
• Стать исследователем (а что будет, если смешать краски? а если крикнуть в колодец?).
Важно!!!: Интерес иногда бывает опасным (например, если хочется засунуть пальчик в розетку ). Поэтому здорово спрашивать у взрослых — они знают миллион увлекательных и безопасных «как?» и «почему?».
Самые великие изобретения (мороженица! мультики! ракеты!) начались с простого: «А что, если…?»
Ваша Инна