Открываете рот — и слышите хруст или щелчок в челюсти? Иногда это разовый звук, а иногда повторяется каждый день — особенно при жевании, разговоре или зевке. Разберёмся, что это значит, насколько это опасно и как действовать правильно.
В конце статьи - бонус для дочитавших до конца ❤
Почему появляется хруст
Щелчок или хруст чаще всего связан с работой височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Причин может быть несколько:
- Перегрузка жевательных мышц, привычка сжимать зубы днём или скрежетать ими ночью.
- Неправильный прикус или отсутствие зубов, из-за чего нагрузка распределяется неравномерно.
- Смещение суставного диска — он работает как прокладка между костями.
- Травма, растяжение связок.
- Чрезмерное открывание рта (например, при лечении у стоматолога или зевке).
Важно понимать: хруст — не болезнь, а симптом. Он может быть безопасным, а может указывать на начало дисфункции ВНЧС.
Опасно ли это?
Когда челюсть хрустит или щёлкает, первое, о чём думает человек: «Это нормально или уже проблема?». Правильный ответ — зависит от сопутствующих симптомов. Сам по себе звук не означает угрозу. Но он может быть первым сигналом, что сустав работает с перегрузкой и нуждается во внимании.
Когда хруст обычно не опасен
Хруст можно считать физиологическим, если:
- Он возникает эпизодически, например, при широком зевке.
- Нет боли или чувства напряжения в мышцах.
- Движение свободное: рот открывается полностью, без отклонений в сторону.
- Звук не сопровождается дискомфортом в ушах или висках.
Такой хруст часто связан с перераспределением давления внутри сустава и не приводит к повреждениям. В этих случаях достаточно наблюдать за симптомом: прислушиваться к ощущениям, избегать перегрузок и не провоцировать лишний раз щелчки.
Когда это уже сигнал тревоги и нужно обращаться к врачу
Стоит насторожиться и записаться к специалисту, если вы замечаете хоть один из признаков:
- Щелчок повторяется регулярно: почти каждый раз при открывании или жевании, и со временем становится громче.
- Появляется боль: в челюсти, висках, около уха, иногда отдаёт в шею или голову.
- Заедание или блокировка — челюсть может «застревать» в открытом или закрытом положении.
- Отклонение траектории движения: при открывании челюсть уходит в сторону.
- Больно широко открыть рот, разговаривать, жевать плотную пищу.
Эти симптомы говорят о том, что суставной диск может быть смещён, связки перегружены, мышцы перенапряжены, или начинается воспалительный процесс.
Что делать: алгоритм
Хруст в челюсти — это сигнал, что сустав работает с повышенной нагрузкой и нуждается в внимании. Важно не ждать ухудшений, а действовать поэтапно. Ниже — простой и понятный алгоритм, который поможет снизить дискомфорт и предотвратить развитие проблемы.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Алгоритм действий
- Уберите раздражающие факторы
Постарайтесь максимально уменьшить нагрузку на челюсть. Ешьте мягкую пищу, временно исключите сухарики, орехи, семечки и другую жёсткую еду. Сократите потребление жевательной резинки — она перегружает мышцы и сустав.
Не открывайте рот чрезмерно широко, особенно при зевке или стоматологическом лечении. Следите за положением зубов: они не должны быть сомкнуты постоянно. В норме между ними есть небольшой зазор — нижняя челюсть должна «отдыхать». - Снимайте нагрузку и напряжение
Используйте тёплый компресс на область сустава по 10–15 минут — тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Выполняйте лёгкие расслабляющие упражнения для нижней челюсти без резких движений и боли. Контролируйте уровень стресса, осанку и зажимы в шее и плечах — перенапряжение этих зон напрямую влияет на ВНЧС. - Обратитесь к специалисту, если симптомы сохраняются или усиливаются
Врач-гнатолог или стоматолог, работающий с ВНЧС, проведёт комплексную диагностику: оценку прикуса, мышц и суставов. При необходимости назначит рентген, МРТ или КТ для точной визуализации состояния диска и костной структуры.
Подберёт индивидуальный план лечения: капу (шину), физиотерапию, корректировку прикуса, расслабляющие техники или другие методы.
Пока хруст — лишь звук, проблему легко остановить консервативными методами. Но если ждать ухудшения, можно столкнуться с болью, ограничением движения и длительным восстановлением. Челюстной сустав, как и любой механизм, любит внимание и бережное отношение. Чем раньше вы начнёте заботиться о нём, тем проще и быстрее будет вернуть комфорт.
Как лечат хруст челюсти
Методы лечения подбираются индивидуально — в зависимости от причины, стадии и сопутствующих симптомов. В большинстве случаев терапия консервативная и даёт хороший результат уже в первые недели.
Что может назначить специалист:
- Окклюзионные (ночные) шины
Индивидуальные прозрачные капы, которые надеваются на ночь. Они снимают нагрузку с сустава, защищают зубы от стирания при бруксизме, помогают мышцам расслабиться и уменьшают щелчки уже в первые дни. - Физиотерапия, массажи и ЛФК
Мягко расслабляют перегруженные мышцы, улучшают подвижность сустава и кровообращение. Часто в программу включают миофасциальный массаж и специальные упражнения для ВНЧС. - Ортодонтическое лечение
Применяется при неправильном прикусе, из-за которого сустав работает неравномерно и испытывает перегрузку. Исправление прикуса помогает стабилизировать работу мышц и устранить первопричину проблемы. - Лечение бруксизма
Если причиной хруста является ночное сжатие зубов, врач предложит комплексную терапию: шины, релаксацию, коррекцию привычек, иногда медикаментозную поддержку. - Хирургическая коррекция
Применяется только при выраженных структурных изменениях и тяжёлой дисфункции ВНЧС. В реальности это требуется крайне редко — обычно помогают консервативные методы.
Можно ли щёлкать челюстью специально?
Нет, нельзя.
Иногда людям кажется, что «хруст» помогает снять напряжение, как при щёлканье пальцами. Но в случае сустава это может быть опасно: осознанные попытки вызвать щелчок перегружают связки, смещают суставной диск и ускоряют износ сустава. Со временем звук становится громче, а движения — болезненнее.
Профилактика
Простые ежедневные привычки помогают сохранить сустав здоровым и предотвратить развитие проблемы:
- Регулярные осмотры у стоматолога и контроль состояния зубов.
- Равномерная нагрузка на мышцы и избегание чрезмерного жевания.
- Работа со стрессом: расслабление, дыхательные техники, достаточный сон.
- Забота о качестве сна и коррекция бруксизма при его наличии.
- Контроль осанки — положение шеи и плеч напрямую влияет на работу ВНЧС.
Вывод
Если челюсть хрустит редко и без боли — достаточно наблюдать и бережно относиться к суставу. Если звук повторяется регулярно, сопровождается дискомфортом, болью или заеданием — пора к специалисту: это признак функционального нарушения, которое проще устранить на раннем этапе.
Раннее лечение почти всегда помогает решить проблему консервативно и предотвратить осложнения.
----------
А для дочитавших эту статью до конца по промокоду ЭТНА-ДЗЕН дарим сертификат на бесплатную диагностику в специализированном медицинском центре Этна-Дент:
В сертификат включены:
• Бесплатное 3Д-КТ двух челюстей (компьютерная томография) + диагностика по снимку;
• Подробная консультация врача-стоматолога со стажем от 22 до 27 лет (бесплатно);
• Пошаговый план лечения по Вашей ситуации;
• Подарочная скидка 10% на одну любую услугу в дальнейшем.
Получить сертификат можно оставив заявку на сайте или позвонив по телефону +7 958 815-50-10. При обращении в клинику нужно будет назвать кодовое слово ЭТНА-ДЗЕН.
Ждем вас у нас по адресу: г. Москва, Улица Большие Каменщики, 6с1 ❤