ДЕЛЬТУСЫ ✊🏼 А простыми словами - плечи. Их я тренировал вчера, на тренировке 185! 💭 Плечи, это то, что ооооочень сложно накачать в натураху, и если смотреть спереди, то они у меня пологие. Но, честно сказать, взялся я их качать может лишь года 3 назад, не раньше. Поэтому много времени упрощено, и приходится как-то пытаться догнать. ⚠️ И тут вопрос для вас, с каким весом и на сколько повторений вы делаете махи в сторону? ✅ А у меня по тренировке было: 1. Махи на среднюю дельту: 16/6х10. 2. Махи в наклоне сидя (задняя): 12х10, 14/3х8. 3. Отведение на среднюю дельту в кроссовере: 5/5х10. 4. Жим на грудь в тренажере: 70х10, 80х10, 85х10. 5. Сведение на грудь в блоке, каждой рукой: 40/45/50х10. #моятренировка
ДЕЛЬТУСЫ ✊🏼
А простыми словами - плечи. Их я тренировал вчера, на тренировке 185!
💭 Плечи, это то, что ооооочень сложно накачать в натураху, и если смотреть спереди, то они у меня пологие. Но, честно сказать, взялся я их качать может лишь года 3 назад, не раньше. Поэтому много времени упрощено, и приходится как-то пытаться догнать.
⚠️ И тут вопрос для вас, с каким весом и на сколько повторений вы делаете махи в сторону?
✅ А у меня по тренировке было:
1. Махи на среднюю дельту: 16/6х10.
2. Махи в наклоне сидя (задняя): 12х10, 14/3х8.
3. Отведение на среднюю дельту в кроссовере: 5/5х10.
4. Жим на грудь в тренажере: 70х10, 80х10, 85х10.
5. Сведение на грудь в блоке, каждой рукой: 40/45/50х10.
#моятренировка
