Всем привет! Сегодня немного солянки из Испании

Всем привет! Сегодня немного солянки из Испании.

https://theobjective.com/lifestyle/fitness/2025-11-03/caminar-ayunas-20-30-minutos-reducir-picos-insulina/ новая песня о старом. Ходьба 20-30 мин поутру снижает колебания кортизола и способствует нормализации веса. Автор статьи также проводит мысль о том, что похудание само по себе бессмысленно. Важна идея «здорового тела и духа», полезные привычки, разумное отношение к своей среде и жизни. Как говорится, лучше быть здоровым и счастливым, чем толстым и больным😉

https://theobjective.com/sociedad/2025-11-03/caminar-retrasar-alzheimer/ еще чуток про ходьбу. В Европе проведено исследование среди лиц с начальными признаками деменции. Вывод: небольшое увеличение привычной активности способно отсрочить наступление Альцгеймера на несколько лет. 3000-5000 шагов может отсрочить углубление деменции до 3 лет, 5000-7000 шагов- до 6 лет. Отличная новость, надо ее обязательно отгулять!

https://theobjective.com/lifestyle/nutricion/2025-12-03/hongo-reishi-beneficios-salud/

недавно мой старший товарищ и коллега презентовал мне коробочку с капсулами дериватов грибов Рейши. А сегодня я встретился со статьей в Испанском издании о них. Грибы Рейши. Очень популярны в Азии, все более популярны в Европе. Известны своими мощными способностями по модификации иммунитета, в том числе, обладают противоонкологическими свойствами, помогают в борьбе с хронической усталостью и депрессией. Пробуем!

https://theobjective.com/lifestyle/fitness/2025-12-02/ejercicios-pliometricos-musculo-sin-gimnasio/ знакомимся с плиометрическими упражнениями. Удобство в том, что практиковать можно в любом месте. Известные всем приседания, отжимания можно выполнять чуток иначе. Первая фаза движения- максимальное растяжение мышцы, например, максимально глубокий присед. Вторая фаза- эксплозивное, взрывное сокращение мышцы.

https://theobjective.com/lifestyle/2025-12-01/dos-tazas-cafe-dia-proteger-higado-cirrosis-nuevos-estudios/ и снова о пользе кофе😊 2-3 чашечки в день помогают защитить печень от развития цирроза, согласно Европейской ассоциации по изучению печени и американскому NEJM. Пьем кофе и оздоравливаемся!

https://theobjective.com/lifestyle/2025-09-29/respiracion-por-que-transformar-estado-animo/ практикуем дыхательные упражнения. «Диафрагмальное дыхание», «Квадратное дыхание (4:4:4:4)», «4:7:8» и другие в сочетании с индивидуально приятной музыкой снижает стресс, помогает редуцировать боль и хронический болевой синдром, повышает креативность и интуицию.

Всем здоровья, активности и креативности!