«Я всегда рассказываю клиентам стандартный фильм ужасов.
Чудовище или некто с топором преследует героиню. Она (это, как правило, она) бежит в дом, запирает двери и ставни. И все знают, где монстр - она попросту заперлась с ним! Опасность находится внутри, а не снаружи, но она может обнаружить это, только открыв дверь, рискуя при этом обнаружить за ней монстра».
Питер Филиппсон «Эмерджентное SELF»
Эта запертая дверь – отличная метафора ретрофлексии.
Вы запираете себя внутри – свои чувства, вместе с ними свои потребности, лишаете себя воздуха и света, сжимая мышцы, лишь бы только не встретиться с поджидающими снаружи опасностями.
Правда, ждут ли они вас там – вы наверняка не знаете, а проверить страшно.
Кто эти пугающие монстры?
Агрессивная среда - люди и обстоятельства.
Иногда им сложно противостоять - очень рискованно отстаивать себя и свое или претендовать на чье-то внимание и заботу.
Сначала кто-то из этих внешних монстров отстраивал вас, управляя вами и указывая что можно, что нельзя. И вы вынуждены были подчиниться и подстроиться под его потребности, вопреки своим.
Так этот внешний монстр пробрался сквозь ваши слабые границы внутрь.
Но и внутри он продолжил делать то же самое - пилить, ругать, угрожать, критиковать, заставлять вас запирать дверь, нашептывая как снаружи опасно, а поэтому нужно быть хорошим и правильным.
А вы, не подозревая, что он сидит внутри, ведёте себя так, будто какие-то внешние силы вам мешают, останавливают и ограничивают.
Вы так и говорите:
Я хочу, но не могу
Я пытаюсь, но не получается.
Я мечтаю, но не складывается.
Хотя управляющий вами монстр давным давно сидит внутри, став из внешнего врага стал внутренним. И конфликт между вами тоже давно стал внутренним – конфликтом между частями вашей личности.
И уже давно не кто-то вовне регулирует ваше поведение.
Делаете это вы.
И прекрасно справляетесь – запрещаете себя и останавливаете себя, подстраиваете себя.
Ваши руки запирают эту дверь, а не кто-то снаружи приказывает вам сидеть внутри.
Только вы сами.
Как можно узнать этого внутреннего монстра?
Увидеть его присутствие в теле – в телесных напряжениях, неудобных позах, в поглаживании себя или в причинении себе боли и вреда.
Услышать его во фразах «Я сам себя ругаю», «Я себя спрашиваю», «Я сам себя успокаиваю» и им подобных.
Можно ли от него избавиться?
Можно.
Понять, что ваш внутренний монстр на самом деле очень напуган. Он не хочет больше сталкиваться с тем, что пришлось пережить. Именно поэтому он вас ругает, критикует и заставляет запирать все окна и двери.
Признать, что этот страшный монстр – вы. Хотя, он и пользуется теми обидными словами, которые использовали когда-то те, кто бы агрессивен по отношению к вам. И только в вашей воле перестать им быть.
Нет волшебных таблеток, магических слов или ритуалов, которые могут его уничтожить без вашего участия. Нет волшебников, которые бы силой знания или своей харизмы облегчили ваше страдание, если причиняете его вы себе сами по своей собственной воле.
Когда вы его обнаружите в себе, появится возможность понять кто он - кто этот монстр, которого вы подменили собой? Кого бы вы с удовольствием заперли вместо себя?
А затем отделить его от себя и вернуть во внешнюю среду, где ему самое место.
Но это значит признать, что у вас с кем-то там, вовне, продолжается конфликт, который до сих пор для вас не разрешен 🤷.
И пришло время с ним, наконец-то, разобраться.
Но это уже совсем другая история.
© Юлия Ивлева
Запись в группу "Навстречу друг другу" по ссылке
#психология #гештальт #ретрофлексия #жизнь #конфликт #агрессия #навстречудругдругу