«За неделю до защиты кандидатской диссертации у меня началась необъяснимая аллергия. Лицо покрылось красными пятнами, глаза опухли. Врачи развели руками, анализы были в норме. Тело буквально кричало: «Не ходи туда!». В день защиты опухоли усилились. И я не пошла. Пропустила свой же звездный час». Так началась наше знакомство с Ольгой (имя изменено).
Мы часто слышим о страхе ошибки и неудачи. Мы боимся позора, боимся что «сгорим со стыда», что все отвернутся от нас и тд. Но существует более коварный, более тихий враг — страх успеха. Он часто маскируется под лень, болезнь, внезапные обстоятельства и кучу других возможностей не дойти до конца. И именно он заставляет нас ронять ключи от двери, в которую так долго стучались.
Почему успех может быть страшнее провала?
Страх неудачи говорит:
«У тебя не получится, ты недостаточно хорош».
Страх успеха шепчет нечто более сложное:
«А что будет, если ПОЛУЧИТСЯ?»
Когда Ольга и я стали разбирать её историю, мы обнаружили целый комплекс скрытых установок:
1. «Успех = невыносимая ответственность»
«Если я стану кандидатом наук,от меня всегда будут ждать гениальности. А если не смогу? Лучше не становиться, чем разочаровать». Успех воспринимается как пожизненный контракт на идеальность.
2. «Успех = одиночество и зависть»
«Меня перестанут понимать друзья. Коллеги будут завидовать. Я останусь одна на своей вершине». Подсознательно мы сохраняем привычный круг общения, даже если он нас ограничивает. И боимся, что если мы станем лучше - значит окружение перестанет до нас дотягивать и нам придется его менять.
3. «Успех = потеря себя»
«Став успешным психологом, я должна буду всегда быть «правильной», «разумной», «собранной». А где же тогда я — живая, уставшая, иногда злая?» Успех ассоциируется с утратой права на человечность, живые эмоции, на «неидеальность».
Как тело саботирует ваш успех
Психика не может напрямую сказать: «Я боюсь». Поэтому она включает телесные реакции:
- Самое часто - недомагания пищеварительной и мочеполовой системы в день важного события
- Внезапные болезни перед важными событиями
- Прокрастинация — «сделаю завтра», когда сегодня — последний срок
- «Ошибки по невнимательности» — потеря документов, неправильно отправленные письма
- Саморазрушающее поведение — ссоры с теми, кто вам помогает, накануне прорыва
Ваше тело буквально падает на финишной прямой, потому что психика видит за чертой не награду, а угрозу.
Практика «Открываемся успеху»
Мы работали с Ольгой по трём направлениям:
Шаг 1. Честный диалог с будущим.
Я попросил её дописать фразу:«Если я стану успешной, то самое страшное, что произойдёт — это...». Её ответы не пишу, но вот несколько примеров для понимания «...я не смогу расслабляться», «...все будут ждать от меня только побед», «... мама все равно меня не похвалит», «... придется много работать» и тд.
Затем мы трансформировали страхи в конкретные договоры с собой. К примеру, «Даже будучи успешной, я имею право на отдых по средам» или «Мои близкие ценят меня, а не только мои достижения».
Шаг 2. Ритуал «Принятия новой роли»
- Это достаточно простая практика. Нужно взять два листка бумаги. На каждом крупно написать две роли: роль настоящую и успешную роль.
- Закрываем глаза и представляем в комнате, где располагаются эти две роли в системе. Где комната олицетворяет систему жизни.
- Раскладываем листочки на эти места. Встаем на роль текущую. И погружаемся в состояние этой роли.
- Прокладываем маршрут или траекторию движения к новой роли. Чаще всего это прямая. И начинаем медленно двигаться в ее сторону. С остановками. Выдыхаем все напряжение, которое поднимается.
- Примеряем на себя состояние новой роли, присваиваем его и заявляем. «Я есть Ольга, кандидат психологических наук, психолог, который ведет успешную практику и при этом позволяет себе быть живой, отдыхать и тд».
- Создаем якорь этого состояния в теле. Чаще всего руки в область сердца или живота.
Шаг 3. Создание «системы поддержки»
Мы разработали план: кто и как будет поддерживать Ольгу после защиты и как сама Ольга отблагодарит себя за победу. Не абстрактно, а конкретно: «Подруги будут хвалить и поздравлять меня», «Мама приготовит праздничный ужин», «Я куплю себе тот самый набор кистей для рисования». Успех должен ассоциироваться не с одиночеством, а с теплом и наградой.
Что было дальше?
На 3 сессию у Ольги прошла аллергия. Она записалась на пересдачу кандидатской (которую потом в итоге успешно сдала). Когда я спросил, что изменилось внутри, она сказала: «Я разрешила себе быть успешной и при этом оставаться собой. Со всеми слабостями, страхами и правом на поддержку».
Страх успеха — это не патология. Это — здоровая часть психики, которая пытается уберечь вас от неподготовленных изменений, от опасности Неизвестности. Не боритесь с ним. Признайте его право на существование, поблагодарите за заботу и вежливо скажите: «Я учла твои опасения. И я иду дальше».
Зачем напрягаться, бороться, ломать себя, когда можно спокойно подружиться со своим Разумом и получать от его Страхов - ресурс?
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые разборы.