π₯¨ FAIR-ΡΠ΅ΡΡ: ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ β Π΄Π²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ #Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° πΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ! ΠΠ° ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΠ½Π΄ΡΠ΅ΠΉ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ². π¨ββοΈ πΠ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ (DGS) β ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, Π³Π΄Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Β«ΠΎΡΠΊΠ΅ΡΡΡΒ» ΠΌΡΡΡ. π€― ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅, Π±Π΅Π· ΠΠ Π’, ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡ? ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ FAIR-ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Β«ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉΒ», ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. π ΠΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠΊΠ° βοΈ ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ: π‘ Flexion (ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ 90Β°) + Adduction (ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) + Internal Rotation (Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ) - Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΠΠΠ Π£. π Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ: Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Β«Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΒ» ΡΡΡΡΠ°Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ. π‘ Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΠΠ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ, ΠΌΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: π Π‘Π¦ΠΠΠΠ ΠΠ 1: ΠΠΠΠ¬ Π‘ΠΠΠΠ (Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°/ΠΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π°) π ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΡ ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Deep Gluteal Syndrome (DGS). π‘ ΠΠ°Π½Π΅Π²Ρ Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ, Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»
π₯¨ FAIR-ΡΠ΅ΡΡ: ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ β Π΄Π²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ
3Β Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡΒ 20253Β Π΄Π΅ΠΊΒ 2025
27
2 ΠΌΠΈΠ½