«Я не знаю» – что на самом деле стоит за этой фразой в ссоре?
Сегодня в была на гастро-корте и стала невольным свидетелем ссоры.
Парень, повышая голос, однообразно повторял девушке: «Я не знаю, че ты мне мозг ебешь? Я не знаю. Не знаю».
Мой мозг тут же стал наблюдать и анализировать.
💁♀️💁♀️💁♀️
Этот повтор «не знаю» — не просто слова.
Это крик психики, которая защищается от перегрузки.
🔖Когда эмоции (злость, беспомощность, стыд) накрывают с головой, лобные доли, отвечающие за речь и понимание, буквально «отключаются».
Остается примитивная, уцелевшая фраза-щит: «Я не знаю».
Он на самом деле мог чувствовать:
➡️«Я загнан в угол твоими вопросами»(беспомощность)
➡️«Мне стыдно, что я не оправдываю твоих ожиданий» (стыд)
➡️«Я так зол, что сейчас взорвусь» (страх перед своей агрессией)
Но его мозг, перегруженный эмоциями, не смог этого расшифровать и выдать. Поэтому выдал шаблон «не знаю».
🆕🆕🆕
Что могло бы помочь?
Если бы он смог сделать микропаузу и заменить «не знаю» на: «Мне нужно минутку, я сейчас в ступоре» или «Мне сложно это обсуждать, когда я чувствую давление»
Но для этого нужно уже иметь навык осознавания своих эмоций в моменте.
💩Что, увы, редкость.
Мы все иногда бываем тем парнем или той девушкой.
Либо кричим шаблонами, либо требуем ответов от того, кто уже в отключке.
А вы чаще оказываетесь в роли «не знаю» или в роли того, кто слышит это «не знаю»?
#психология #конфликты #эмоции #коммуникация #осознанность
