💪 Ягодичный мост — это суперэффективное упражнение для прокачки ягодиц! Оно активирует большую ягодичную мышцу на 23-30% в базовой версии

💪 Ягодичный мост — это суперэффективное упражнение для прокачки ягодиц! Оно активирует большую ягодичную мышцу на 23-30% в базовой версии (на двух ногах) и до 50-55% в односторонней, что круче, чем в приседаниях или выпадах — плюс укрепляет заднюю поверхность бедра, кор и поясницу, снижая риск болей в спине и улучшая осанку.

Регулярно делая его, ты увидишь подтянутые ягодицы, улучшение кровообращение в тазу и рост выносливости — идеально для всех, кто много сидит. 😎

#спорт #мотивация #тренировки #правильноепитание #здоровье #пп #фитнес #ппзавтрак #ппобед #спортеженщин #спортэтожизнь #здоровоетело #спортмотивация #спортдлядуши #здоровыепривычки #selfcare #fitnessmotivation #workout #fitgirl #fitnesslifestyle #здоровоепитание #спортлайф #спортивнаямотивация #правилаздоровья #мойопыт #мойпуть #трансформация