В Гомукхасане болит плечо, локоть или запястье? Виной всему — популярный миф. ❌ МИФ: Нижнюю руку нужно разворачивать в плечевом суставе наружу (супинировать). ✅ ПРАВДА: Ключ к комфорту — разгибание плеча и... вращение ВНУТРЬ (пронация)! Но делать это нужно при зафиксированной лопатке❗️Не позволяйте вместо разгибания в плечевом суставе лопатке двигаться вверх и вперед. Вращение же плеча внутрь снимет дискомфорт не только в дельтовидной мышце. Она синхронизирует движение плеча, локтя и запястья. Вы прекратите создавать опасную нагрузку, «выламывая» суставы в противоположные стороны. И дискомфорт исчезнет. А вы как вращаете плечо в этой асане? Внутрь или наружу?
В Гомукхасане болит плечо, локоть или запястье? Виной всему — популярный миф.
❌ МИФ: Нижнюю руку нужно разворачивать в плечевом суставе наружу (супинировать).
✅ ПРАВДА: Ключ к комфорту — разгибание плеча и... вращение ВНУТРЬ (пронация)!
Но делать это нужно при зафиксированной лопатке❗️Не позволяйте вместо разгибания в плечевом суставе лопатке двигаться вверх и вперед.
Вращение же плеча внутрь снимет дискомфорт не только в дельтовидной мышце. Она синхронизирует движение плеча, локтя и запястья. Вы прекратите создавать опасную нагрузку, «выламывая» суставы в противоположные стороны. И дискомфорт исчезнет.
А вы как вращаете плечо в этой асане? Внутрь или наружу?