Привет, меня зовут Гала БазоАва. Это начало нашего мягкого курса поддержки на каждый день. Мы не будем себя ломать и переделывать. Мы будем учиться возвращаться к себе. С любовью и заботой.
Замечали, как автоматически отвечаете «нормально» на вопрос «как дела», даже если внутри накопилась усталость, тревога или глухое раздражение?
История Елены — это, в какой-то мере, история многих из нас.
Елене 28 лет, она менеджер проектов. Годами она игнорировала свою усталость, считая её слабостью. «Я должна быть продуктивной», — говорила она себе, выпивая пятую чашку кофе. Итог всегда был один: внезапный срыв на мужа из-за немытой чашки или выходные с мигренью.
Елена не понимала, что эмоции — это сигнальная система, как приборная панель в автомобиле. Если заклеить лампочку «низкий уровень масла», машина не поедет лучше. Она просто сломается в самый неподходящий момент.
Чтобы управлять состоянием, нужно сначала признать его существование.
Забота на сегодня: Практика «Момент тишины»
Сегодня ваша задача — простое наблюдение. Не нужно ничего менять, «чинить» или осуждать. Просто заметить.
Три раза за день сделайте паузу на 10 секунд и задайте себе один вопрос:
«Что я чувствую прямо сейчас?»
Это может быть скука, легкое волнение, голод, радость или раздражение. Если сложно подобрать слово, просто скажите себе: «Мне приятно» или «Мне неприятно». Назовите это про себя.
Ваша цель — на секунду выйти из автопилота и заметить себя живого.
С непривычки может быть сложно — это нормально. Ведь нас часто учили игнорировать чувства, а не различать их. Но вы делаете первый шаг к тому, чтобы вернуть себе управление своей жизнью. 🌱
Образ для практики: Представьте, что вы — сад. А сегодня вы просто неспешно прогуливаетесь по своим дорожкам, замечая, что и как растет. Без прополки и полива. Просто с интересом.
А завтра мы разберем, где именно в теле «прячутся» эмоции, которые мы не успели или не захотели прожить. Будет интересно и очень практично.
С заботой о вас,
Гала БазоАва
#самопомощь #осознанность #эмоциональныйинтеллект #психология #любовьксебе #заботаосебе #курсподдержки #галабазоава #эмоции #усталость #каждели #начинассебя #присутствие #жизньвмоменте