Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Газлайтинг

Термин «газлайтинг» связан с названием и сюжетом знаменитого американского фильма 1944 года, который в русском прокате известен как «Газовый свет» (оригинальное название – Gaslight). Советую посмотреть фильм, игра Ингрид Бергман бесподобна! (https://vk.com/video-202346699_456239966) Представь себе ситуацию: ты в отношениях, и вдруг начинаешь замечать, что твое мнение как будто ничего не значит. Твои чувства обесценивают, а слова перевирают. Это похоже на то, как будто тебя медленно, но верно лишают уверенности в себе. Скорее всего, ты столкнулась с газлайтингом. Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, заставляя его сомневаться в своей адекватности, восприятии реальности и даже в собственном здравомыслии. Это может происходить в любых отношениях, но чаще всего встречается в романтических, где один партнер (необязательно мужчина, хотя такое случается чаще) пытается контролировать другого. Как это проявляется в жизни? Например, ты говоришь

Термин «газлайтинг» связан с названием и сюжетом знаменитого американского фильма 1944 года, который в русском прокате известен как «Газовый свет» (оригинальное название – Gaslight).

Советую посмотреть фильм, игра Ингрид Бергман бесподобна! (https://vk.com/video-202346699_456239966)

Представь себе ситуацию: ты в отношениях, и вдруг начинаешь замечать, что твое мнение как будто ничего не значит. Твои чувства обесценивают, а слова перевирают. Это похоже на то, как будто тебя медленно, но верно лишают уверенности в себе. Скорее всего, ты столкнулась с газлайтингом.

Газлайтинг – это форма психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, заставляя его сомневаться в своей адекватности, восприятии реальности и даже в собственном здравомыслии.

Это может происходить в любых отношениях, но чаще всего встречается в романтических, где один партнер (необязательно мужчина, хотя такое случается чаще) пытается контролировать другого.

Как это проявляется в жизни? Например, ты говоришь что-то, а тебе отвечают: «Да ты просто придумала! Ничего такого не было». Или: «Ты слишком остро реагируешь, успокойся». Или: «Я просто пошутил(а), чего ты так завелась?».

Задача газлайтера – заставить тебя поверить, что ты ненормальная, что ты все преувеличиваешь и что ты сама виновата в своих проблемах.

Психотерапевт Робин Стерн, автор книги The Gaslight Effect, составила список признаков, которые могут указывать на то, что ты попала под влияние газлайтера.

Проверь себя, есть ли что-то общее с твоей ситуацией:

- Ты стала часто думать, что слишком бурно реагируешь на всякую ерунду. Может, раньше ты была более спокойной, а сейчас любая мелочь выводит тебя из себя?- Тебя преследуют сомнения в себе и своих поступках. Перед тем, как что-то сделать, ты сто раз перепроверяешь себя, боясь совершить ошибку.- Ты перестала делиться своими мыслями и чувствами с другими, боясь, что тебя не поймут или засмеют. Тебе проще промолчать, чем потом объяснять, почему ты так себя чувствуешь.- Когда ты покупаешь себе что-то, ты в первую очередь думаешь о том, понравится ли это твоему партнеру. Твои собственные желания отходят на второй план.- Ты очень тщательно подбираешь слова, прежде чем что-то сказать, даже если это какая-то мелочь. Боишься сказать что-то не то и вызвать гнев партнера.- Ты постоянно извиняешься перед партнером, даже если не чувствуешь себя виноватой. Извинения стали твоей привычкой.- Ты заметила, что раньше была более веселой и жизнерадостной, а сейчас стала более замкнутой и грустной. Как будто что-то сломалось внутри тебя.- Перед приходом партнера домой ты автоматически начинаешь убираться и приводить все в порядок, чтобы он не придрался. Ты хочешь, чтобы все было идеально.- Ты часто чувствуешь себя недостаточно хорошей, недостаточно умной, недостаточно красивой. Тебе кажется, что ты никогда не сможешь оправдать ожидания партнера.- У тебя есть ощущение, что в твоей жизни что-то не так, но ты не можешь понять, что именно. Тебя гложет какое-то смутное беспокойство, но ты не можешь его объяснить.

Если ты узнала себя хотя бы в нескольких пунктах из этого списка, это серьезный повод задуматься. Возможно, ты действительно стала жертвой газлайтинга. Не отчаивайся! Это не значит, что ты слабая или глупая. Просто ты попала в сложную ситуацию, из которой нужно выбираться.

Первый шаг – осознать, что происходит. Второй шаг – начать защищать свои границы. Не позволяй партнеру обесценивать твои чувства и заставлять тебя сомневаться в себе. Говори о том, что тебя беспокоит, и отстаивай свое мнение. Если тебе сложно сделать это самостоятельно, обратись за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет тебе разобраться в ситуации и научит, как защитить себя от дальнейшего насилия.

Помни, ты заслуживаешь счастливых и здоровых отношений, где тебя уважают и ценят!

Автор: Шатрова Наталия Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru