Игровой тест без стыда и самобичевания
Иногда кажется, что прокрастинация — это когда человек просто «ленится».
На деле у каждого есть свой фирменный способ откладывать. И чаще всего за ним прячется не лень, а вполне вменяемая причина.
Предлагаю не ругать себя, а поиграть.
Выбери, что больше всего похоже на тебя, когда надо бы работать / писать / делать важное, а ты… делаешь вот это 👇
1. «Исследователь дивана»
Ты честно садишься за дело…
и внезапно обнаруживаешь себя в положении «горизонт» с телефоном.
«Сейчас минуточку полежу, мозг подзарядится — и начну».
Через час ты уже разбираешься, почему коты предают своих хозяев и как живут люди в Исландии.
Что за этим может стоять:
Тело устало раньше, чем мозг признался.
Ты реально выжата, но себе в этом не признаёшься.
Прокрастинация здесь — попытка вернуть энергию хоть как-то.
2. «Перфекционист на генеральной уборке»
Как только нужно сесть за важную задачу, внезапно срочно надо:
- перемыть посуду,
- разобрать шкаф,
- навести порядок на рабочем столе и в идеале — в жизни.
«Ну я же не могу работать в таком бардаке».
Что за этим может стоять:
Страшно начинать, где нет гарантий.
Убирать и раскладывать по полочкам проще, чем признать:
«Я боюсь ошибиться / сделать плохо / столкнуться с оценкой».
3. «Ученица до бесконечности»
Ты не просто откладываешь.
Ты идёшь на курс. Потом ещё один.
Покупаешь вебинары «как не откладывать»… и смотришь их вместо того, чтобы делать.
Что за этим может стоять:
Логика такая: «Когда буду знать достаточно — тогда начну».
Прокрастинация маскируется под развитие.
Но на самом деле защищает от риска выйти в реальность и получить живую обратную связь.
4. «Социальный исследователь»
Стоит открыть ноутбук — и рука сама тянется в соцсети.
Ты идёшь «на минуточку проверить ленту» и проваливаешься в:
- сторис коллег, которые «всё успели»,
- экспертные посты «10 шагов, как наконец-то взять себя в руки»,
- чужие успехи, после которых хочется лечь и не вставать.
Что за этим может стоять:
На самом деле ты ищешь опору и подтверждение:
«Я не одна», но вместо поддержки получаешь сравнение и ощущение, что отстаёшь от жизни.
5. «Игровой режим: Сначала всё настрою идеально»
Ты не просто хочешь сделать.
Ты хочешь:
- идеальную систему планирования,
- красивый трекер привычек,
- правильный блокнот,
- подходящий шрифт в заметках.
В итоге всё готово, кроме того самого действия.
Что за этим может стоять:
Хочется контроля и безопасности.
Когда вокруг много неопределённости, мозг цепляется за то, что можно “доделать до идеала”.
Действие откладывается, потому что оно слишком живое и непредсказуемое.
Что с этим всем делать?
Если ты сейчас нашла себя хотя бы в одном пункте — спойлер: с тобой всё ок.
Прокрастинация часто не враг, а симптом:
- где-то не хватает ресурса,
- где-то страшно,
- где-то нет ясности, зачем вообще это делать.
Попробуй вместо привычного «я ленивая» задать себе три вопроса:
- От чего я себя сейчас защищаю, откладывая?
(от усталости, от оценки, от хаоса, от неопределённости?) - Что я могу сделать поменьше, попроще, но всё-таки в нужную сторону?
- Какая одна вещь могла бы поддержать меня прямо сейчас?
(сон, еда, прогулка, честный разговор, помощь, игра, сессия, пауза…)
Я работаю с темой сопротивления и с «я всё понимаю, но не делаю» через коучинг и трансформационные игры.
Иногда в игре человек за один вечер видит то, что месяцами пытался «заставить себя понять» логикой.
Если тебе интересно смотреть на свои паттерны не только серьёзно, но и через игру — в моём Telegram-канале «Ресурсный ДВИЖ с Викторией Миронюк» я делюсь такими наблюдениями, практиками и игровыми форматами.
А сейчас напиши в комментариях:
ты из какого типа прокрастинаторов — 1, 2, 3, 4 или 5?
Можно с историей, можно просто цифру 😉
Посмотрим, сколько нас тут «ленивых», у которых на самом деле просто очень человеческая психика.